Kolik mohu snížit hladinu cholesterolu s výkonem ?

Příliš mnoho cholesterolu v těle může vést k onemocnění srdce , takže naučit se, jak snížit hladinu cholesterolu v těle, může pomoci , aby se zabránilo budoucí infarkt . A i když snížení příjmu tuků je častoprvní návrh z o snížení hladiny cholesterolu v krvi , které se účastní aerobní cvičební program ve stejnou dobu se obecně navrhuje lékaři také . Cvičení

Tělesné cvičení má mnoho výhod . Posiluje srdce , udržuje svaly pružné a pomáhá udržovat krev proudí do celého těla , poskytuje živiny orgánů a buněk . Ale v zájmu snížení hladiny cholesterolu , tělesná cvičení musí být provedeno na velmi pevných základech ( denně , nebo alespoň 6 dní v týdnu ) , acvičení bude muset spálit minimálně 800 kalorií každý týden , podle www.health . MSN.com ( viz zdroje ) .
Aerobní cvičení

Účast na denních aerobní cvičení po dobu minimálně 30 minut --- jako rychlá nebo dálkové chůze , plavání, běh nebo tenis --- dostane srdeční frekvence až tak vysoko, aby spálit 800 kalorií a více každý týden . Kromě toho cvičení pomáhá tělu ke zvýšení HDL cholesterolu (dobrý druh ) , a nižší hladiny triglyceridů cholesterolu o 15 až 25 procent .
Triglyceridů Cholesterol Snížení

Takže tím, že jde minimálně 8 mil za týden , nebo důkladně dělá aerobní cvičení po dobu 30 minut každý den ( minimálně 6 dní v týdnu ) ,jednotlivec může snížit hladiny triglyceridů cholesterolu alespoň o 15 procent --- a možná co nejvíce až 25 procent , v závislosti na www.Health.MSN.com ( viz zdroje ) .
LDL cholesterolu snížení

podle www.Health.MSN.com , snížení LDL cholesterol (špatný druh ) byly rovněž pozorovány --- mezi 5 a 19 procenty --- kdyžstejný výkon konzistence a intenzita byly provedeny jak bylo zmíněno dříve . Nicméně , snížení LDL se obvykle skládala z dietních změn , taky , ne jen cvičit.
Významné

Odhaduje se, že cvičení činnost musí být dostatečně intenzivní , aby hořet přibližně 350 kalorií během 30 - minutové zasedání . Kromě toho , snížení hladiny cholesterolu vidět v důsledku výkonu není realizována přes noc , přičemž se obvykle od 3 do 6 měsíců , než snížení hladiny je zapisovatelný . A ne každý dojít ke snížení LDL a triglyceridů hladiny cholesterolu v důsledku cvičení . To je kvůli genetice a dalších faktorech .