Jak si udržet zdravé zpěv

Zdravé vokály jsou nezbytné nejen pro zpěv , jako časté čištění krku , kouření a nadměrné zátěži pro vaše hlasivky vliv na váš celkový zdravotní stav a sníží vaši schopnost mluvit a polykat . Stejné uklidňující ošetření používané pro bolest v krku jsou také prospěšné pro udržení silné vokály , když v dobrém zdravotním stavu . Stejně jako u jakékoli léčby , poraďte se se svým lékařem , aby bylo zajištěno, že je bezpečná. Věci, které budete potřebovat
Hand Sanitizer
Zvlhčovač
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Umyjte si ruce často s teplou mýdlovou vodou, aby se zabít bakterie, které způsobujínachlazení nebo chřipka . Pokud nejste schopni umýt ruce , vetřete nikl - velké kapky straně sanitačního činidla přes ruce , až to uschne .
2

cvičení denně . Třicet minut kardiovaskulární aktivity , jako je jogging , nutí více vzduchu projít plic , což snižuje stres, který často způsobuje hlasité napětí . Vyhněte se zvedání závaží , protože to namáhá hlasivky .
3

Vyhněte se kořeněná jídla . Pikantní potraviny dráždí v krku , což může zhoršit jakýkoli současný tlak na krku tím, že způsobí chrapot . Kromě kořeněná jídla , vyvarovat se potravin , které mají vysoký obsah sodíku , protože snižují hladinu hydratace organismu . Voda udržuje hlasivky mazané , které brání hlenu z usadil v krku .
4

Udržujte přívod vody 7-9 sklenicdenně . Jedním sklo se rovná 8 oz , a udržuje tělo hydratované , a to zejména v průběhu hlasového námaze . Omezte konzumaci kofeinu nápojů, jako je káva , limonády , černý čaj nebo zelený čaj , protože ty jsou diuretika . Místo toho , pít kofein - zdarma čaj s medem uklidnit krku .
5

Vyhněte se křik , křik a zúčtování krku . Tyto činnosti jsou škodlivé pro vaše vokály a může snadno způsobit bolest a vokální postižení .
6

použijte zvlhčovač vzduchu ve vaší domácnosti , aby vzduch z usychá , protože suchý vzduch ovlivňuje vaše hlasivky . Vypláchněte zvlhčovač s horkou vodou každý den , aby se zabránilo množení bakterií .