Jak zůstat chřipky a nachlazení zdarma

Snachlazení nebo chřipka může být nepříjemné a mohou vás od toho , co chcete dělat . Spolu s nachlazení nebo chřipku jde o bolesti , bolest v krku a horečka , že jsme všichni strach . Nicméně , existují způsoby, jak zabránit sami od získání chřipky a nachlazení . Od mytí rukou a pít hodně vody, aby každoroční chřipce , tam jsou malé kroky , které můžete podniknout , aby se zdravé . Věci, které budete potřebovat klipart Ruční praní, antibakteriální klipart Hand Sanitizer na bázi alkoholu
Vitamin C
vody
Zobrazit další instrukce
Zůstaňte chřipky a nachlazení zdarma

1

si umyjte ruce . Možná to zní jednoduše , ale mytí rukou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit dostatchřipky a nachlazení . Umyjte si ruce před jíte, po potřást něčí ruku nebo po jízdě vlakem . Pokud nejste schopni si umýt ruce ,druhou nejlepší možností je použití Sanitizer na bázi alkoholu , jak se zbavit případných choroboplodných zárodků
2

Jíst zdravě ; . Se spoustu vitamínů , zejména vitamínu C ; získat alespoň sedm hodin spánku za noc a cvičení . To vše zní jako základní věci , ale když se o sebe postarat a vést zdravý životní styl , budete moci bojovatza studena a chřipky snadněji .
3

zůstaňte doma od práce nebo do školy , když mátenachlazení nebo chřipku . Vzhledem k tomu,chřipky a nachlazení může být dokonce větší hrozbu pro některé lidi , zvláště u starších pacientů , je to nejlepší , aby zůstali doma , aby se zabránilo jeho šíření .
4

Získatchřipce snížit vaše šance na dostat chřipku . Chřipce není vždy 100 procent efektivní , ale je navržen tak, aby se zabránilonejčastější kmeny chřipky každou sezónu . 2010-2011 chřipce chrání jak proti sezónní chřipce a chřipky H1N1 . Vzhledem k tomu, chřipce kompozice jsou založeny na výzkumu , který chřipkové viry mohly způsobit, že nejvíce nemocí v příštím roce , není žádná záruka, ženový kmen se neukáže , což je důvod, proč záběry chřipce nejsou vždy účinné . Centra pro kontrolu nemocí , nebo CDC , doporučuje, aby každý 6 měsíců a starší dostatchřipku každý rok . Starší lidé , malé děti a těhotné ženy jsou obzvláště doporučuje , aby se proti chřipce , protože jsou více ohroženi .
5

Snižte své kouření a konzumace alkoholu . Pokud jstekuřák , kouření oslabuje imunitní systém, takže budete náchylnější k nachlazení a chřipky . Alkohol je známo, že vás nechávají dehydratovat, takže čím více pijete , tím větší je pravděpodobnost, že k dehydrataci a pravděpodobně se dostatnachlazení nebo chřipka .