Cold &Chřipka Prevence Tipy
Studený a chřipka mají mnoho podobností , ale oni jsou dva odlišné podmínky . Americká akademie rodinných lékařů říká, že více než 200 virů způsobují nachlazení , ale jen málo viry způsobují chřipku . To usnadňuje výrobu očkování proti chřipce , a ne studené očkování . Tyto viry sdílejí mnoho stejných symptomů jako jsou horečky , ucpaný nos , kašel , bolesti svalů a bolesti hlavy . Mezi další příznaky chřipky patří zimnice a pocení , ztráta chuti k jídlu , únava a nevolnost . Příznaky nachlazení rozvíjet pomalu , zatímco příznaky chřipky rychle rozvíjet . Vzhledem k tomu,šíření těchto podmínek je stejné , tipy chřipky a nachlazení prevence jsou stejné . Správné hygienické praxe
umýt ruce po dobu nejméně jedné minuty , aby se zabránilo šíření chřipky a viry . University of Pennsylvania Úřadu výchovy ke zdraví říká, že mikrobi žijí na několik hodin nebo několik týdnů , takže otřete telefony , klávesnice a jakýkoli povrch, který více lidí dotknout. Použijte tkáně tlumit kašel a kýchání místo rukou , aby se zabránilo osoby na osobu přenosu . Odvrátit se od lidí , pokud tkáň není k dispozici . Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst , aby se zabránilo dostat rýmu . Děti ve škole a lidé, kteří pracují v kancelářích často šíří nachlazení a chřipku , takže kromě utírání povrchů , se na čerstvý vzduch , protože bakterie kolují v suchých , přeplněných místnostech .
Získejte Roční Flu Shot
American Academy of Family Physicians říká, ženejlepší prevencí chřipky je stále očkování proti chřipce . Většina očkování jsou k dispozici na podzim , kolem říjnu nebo listopadu , a lidé mohou dostat vakcíny až v lednu. Vzhledem k tomu, jako výstřel nebo nosní sprej , tyto vakcíny fungují vystavením tělo viru chřipky , pomáhá tělu vytvářet protilátky proti němu . Od 6 měsíců staří lidé mohou dostat očkování proti chřipce , a jsou doporučena pro starší lidi, nebo ty, kteří trpí dýchacími potížemi a dalších zdravotních problémů . Někteří lidé stále dostat chřipku , ale případy jsou mírnější .
Jíst zdravé potraviny a udržet hydratované
úřad výchovy ke zdraví říká, že udržet tělo hydratované a jíst zdravou stravu zabraňuje nachlazení a chřipku. Jezte tmavě zelené , červené a žluté ovoce a zeleniny , protože obsahují fytochemikálie , přírodní rostlinné chemikálie , které fungují jako vitamínů . Jezte prostý , s nízkým obsahem tuku jogurt , protože bakterie v jogurtu buduje imunitní systém . Pitná voda horka toxiny z těla , a tak usilovat o osm sklenic vody denně . Vyhněte se alkoholu , protože tyto nápoje dehydratacitěla a nadměrné pití narušuje schopnost jater filtrovat bakterie ven z těla .
