Imunitní obrana proti nachlazení

rýma je způsobena virem, který ovlivňuje váš nos a hrdlo . Běžné příznaky patří výtok z nosu , bolest v krku , kašel a svědění očí . Příznaky se mohou lišit , protože v závislosti na Mayo Clinic , může více než 200 různých virů způsobit nachlazení . Zatímco většina lidí bude mít lepší za méně než dva týdny , tam jsou věci, které můžete snížit dobu trvání vaší nemoci tím, posílení imunitního systému . Kapaliny

Snadnejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro zvýšení své imunity během zimy , je zvýšit příjem tekutin . Když pít vodu , džus nebo čaj , tyto tekutiny pomoci nahradit ty, které ztratili , jak vaše tělo produkuje hlen . Je důležité , aby se zabránilo věci, které mohou přispět k dehydrataci , jako je kouření cigaret a pití alkoholu a kofeinu . Podle Mayo Clinic , jíst kuřecí polévka je skutečně užitečné při budování své obrany proti chladu . Funguje tak, že k potlačení neutrofilů , což váš imunitní systém produkuje v reakci na zánět . Kuřecí polévka také pomáhá urychlit tvorbu hlenu , který potlačuje množství času hlenu v nosní dírky .
Doma

Dalším důležitým aspektem imunitní obrany budova pro boj proti nachlazení je ujistit se, dostanete dostatek odpočinku . Pokud máte špatné kašel nebo horečku , měli byste zůstat doma . Získání další spánku může urychlit reakci a sílu vašeho imunitního systému a také brání šíření bakterií vašich ostatním . Doma , udržovat teplotu v domě teplo, ale ujistěte se, že to není příliš horko . Pokud máte kašel , můžepoužití zvlhčovače napomoci tomu, abyvzduch méně suché .

Doplňky

Podle Mayo Clinic , přičemž echinacea může pomoci snížit dobu trvánístudené a zmírnit některé z příznaků . Nicméně , není tam žádný důkaz , že rostlina může zastavit rýmu úplně. Také , echinacea pracuje nejlépe , pokud jsou použity přímo u nástupu příznaků . Také velké množství vitamínu C, má také malý vliv na to, zda si rýmu , ale může snížit dobu trvání i . I když tam může nějaký důkaz, že zinek může pomoci zmírnit příznaky , ale také třeba brát na začátku nemoci . Ačkoli zinku nosní spreje mohou být užitečné , je zderiziko trvalé ztráty čichu z užívání .