Proč dýchám ve studené sprše?

* Lepší oběh: Studená voda pomáhá zlepšit krevní oběh tím, že způsobí stažení a následné rozšíření krevních cév. To může pomoci zlepšit dodávku kyslíku do buněk a tkání těla.

* Snížení zánětu: Studená voda pomáhá snižovat zánět tím, že inhibuje produkci zánětlivých cytokinů. To může pomoci zmírnit bolest a otok způsobený zánětem.

* Lepší nálada: Studená voda pomáhá zlepšit náladu tím, že stimuluje uvolňování endorfinů, které mají účinky na zlepšení nálady. To může pomoci snížit stres a úzkost a zlepšit celkovou pohodu.

* Vylepšená ostražitost: Studená voda pomáhá zvýšit bdělost stimulací centrálního nervového systému. To může pomoci zlepšit soustředění a koncentraci a snížit únavu.

* Posílení imunitního systému: Studená voda pomáhá posilovat imunitní systém stimulací tvorby bílých krvinek, které pomáhají bojovat s infekcí.

* Snížená bolestivost svalů: Studená voda pomáhá snižovat bolestivost svalů snížením zánětu a zlepšením krevního oběhu. To může pomoci usnadnit zotavení po tréninku.