Jak pomoci vyrovnat se s žalem
Dojde-li kživot-měnící tragédie ,vliv na status quo je často zmatek ,pocit zranitelnosti aznehybnění období zoufalství, které je aktuální a budoucí rozhodovací problém . Neexistuje jeden-velikost- sedí-všichni v přizpůsobování se ztráty spojené se smrtí milovaného člověka , ukončení vztahu prostřednictvím rozvodu /rozluce nebo zničení drahocenné domova . Schopnost vyrovnat se s žalem , je však ovlivněn svobody uznat bolestivé emoce a ochotu přiblížit se ostatním za podporu . Pokyny dovolená 1
Vytvořte si zdraví , bezpečnost a zabezpečení vašeho nejvyšší prioritu při zármutku procesu . Když jste truchlící , to není neobvyklé, že přeskočit jídla , nespat , pít alkohol , brát drogy , vyhýbat hygienu a /nebo se zapojit do rizikového chování . Zaměřte se na pobyt dobře , udržet silný a připomínat si, že nikdo očekává, že dostat se z vašeho zármutku přes noc .
2
Vytvořte si podpůrnou síť oslovit přátele a sousedy , vaše rodina , duchovenstvo a členové sboru , hospice personál a místní případě úmrtí skupin . Přijmout své nabídky na pochůzky , přinést jídlo nebo jen tak sedět a poslouchat . Uvedení do fasádu síly a nezávislosti , když máte pocit, přesně opak by mohl způsobit, že odstrčit právě ty lidi, kteří se snaží zmírnit svou cestu . Potlačení své emoce by trval na tom, máte vše pod kontrolou , je nezdravé a může přispět k většímu pocitu osamělosti a izolace .
3
vyhledejte odbornou léčbu , pokud váš zármutek ovlivňuje vaše zdraví , vaši práci zvyky a vaše vztahy s ostatními . Vyškolený psychoterapeut s vámi mohou spolupracovat při zjišťování pocity jako je pocit viny , opuštění , zrady a ubohosti , které mohou spustit hlouběji , než události kolem skutečnou ztrátu, která je v současné době doprovázeno vám bolest . Terapie , umožní vám zažít a prozkoumat své emoce , identifikovat situace, které vyvolávají žal a přijetí zdravého chování .
4
znovu objevovat sebe a své prostředí . Zadání novou kapitolu svého života, jepříležitostí k začlenění pozitivní , postupné změny . Ty by mohly zahrnovat nový účes , hobby jste vždycky chtěli sledovat , přeskupit nábytek , odpojovat se starými přáteli nebo zabírají nový sport . Zatímco někteří se pocit pohodlí opustit všechno přesně tak, jak to bylo předtím, než někoho blízkého odchodu , jiní mohou vnímat tyto prvky jako kotvy , které by jim brání úspěšně pustil a dál. Jak moc - nebo jak málo - změníte závisí na individuálním výhledu a nesmí být diktována nikomu jinému než vám
.
