Jak v boji proti depresi &Obavy

Podle Mayo Clinic , deprese jechronické onemocnění, které vyžaduje delší léčbu . Deprese ovlivňuje to, jakjedinec chová se a přemýšlí . Deprese často způsobí, že postižený jedinec cítí malou nebo žádnou radost v životě . Úzkost často doprovází deprese a může projevovat jako konstantní znepokojující nebo náhlé záchvaty paniky . Deprese a úzkost může být způsobena chemickou nerovnováhou v mozku , genetiky a životní prostředí nebo životní situaci člověka. Věci, které budete potřebovat
předepsané léky Reference materiály týkající se deprese a úzkosti
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte, zda máte některé nebo všechny z běžných příznaků deprese nebo úzkost . Příznaky deprese patří : malý zájem o běžné činnosti , ohromující pocity smutku , pláče epizody , poruchy spánku, potíže s koncentrací , změny hmotnosti , náladovost , únava, nevysvětlitelné fyzickou bolest a sebevražedné myšlenky . Úzkosti příznaky patří neklid , netrpělivost , svalové napětí , potíže s dýcháním a bolesti hlavy .
2

, vyhledejte lékařskou pomoc . Rodinný lékař může diagnostikovat a léčit deprese a úzkosti . Nicméně ,jednotlivec může cítit pohodlně dostat doporučení na psychiatra nebo terapeuta pro více specializované péče .
3

pokud jste pohodlně dělat tak hledat podporu od rodiny a přátel . S někým promluvit , aby pravidelně o své myšlenky a pocity mohou pomoci .
4

Vezměte si léky předepsané na zmírnění příznaků deprese a úzkosti . Dokonce i když se začnete cítit lépe , nepřestávejte užívat své léky , pokud k tomu dostane pokyn od lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče .
5

Zúčastněte se všechny plány lékař schůzky či setkání s terapeutem . Konzistence je důležité boje deprese a úzkosti .
6

Vzdělávejte se o depresi a úzkosti . Přesně věděli, co máte co do činění se lze posilovat .
7

Pravidelně cvičte . Podle Mayo Clinic , a to i cvičení tak jednoduché, jak chůze bylo prokázáno, že pomáhají depresi .
8

vyhnout alkoholu a drog . Tyto věci budou sloužit pouze , aby se symptomy horší v dlouhodobém horizontu .