Jak zastavit ponižující sebe

Pokud máte nízké sebevědomí , je pravděpodobné, ponižovat se buď nahlas , nebo v rámci svých vlastních myšlenkových vzorců . Informace o sebe negativně ovlivňuje mnoho oblastí vašeho života , včetně svých vztazích , práci a dokonce i vaše zdraví . Ponižující se může státstrašný zvyk , že si téměř nevědomky . Jakmile se naučíte identifikovat negativní myšlenky o sobě , můžete přijmout opatření s cílem změnit způsob, jakým si myslíte o a mluvit o sobě . Pokyny dovolená 1

Dávejte pozor na myšlenky o sobě , které přicházejí do vaší mysli v průběhu několika dní . Zapište si negativní myšlenky, které buď zůstanou soukromé nebo jsou vlastně mluví .
2

Zapište si některý vnímané " spouštěče " , že vás vyzve k ponížit sebe . Například , můžete ponižovat sám sebe, když se podíváte do zrcadla a vidět vrásky .
3

Zapište si způsoby , v nichž se tyto ponižující myšlenky ovlivňují vaše činy a život obecně . Například , můžete si všimnout , že pokud nechcete provádět i v práci , jak byste chtěli , můžete přejídat .
4

nahradit negativní myšlenky nebo prohlášení s pozitivním pokaždé, když se ponižovat sami . To se může zdát nuceni na první , ale to se stane přirozenějšídéle budete dělat . Například , pokud jste ponižovat se přes bytí netrpělivý se svými dětmi , připomenout si , jak jsi udělal něco laskavého pro někoho , že ve stejný den . Také obrátit ponižující myšlenky do těch produktivních . Například , pokud jste měli trpělivost s dětmi , myslím, že pozitivní způsob, jak jim ukázat vaši trpělivost a lásku v blízké budoucnosti .
5

odpustit a přijmout změnu jako proces . Vy pravděpodobně nezmění přes noc , ale každý den přináší nový začátek a nové příležitosti pro rozvoj více pozitivní sebevědomí .
6

obklopit se lidmi, kteří vás léčí laskavě a kteří mají zdravé já - váží . Pokud trávíte většinu svého času kolem negativních lidí , usnadňuje být těžké na sebe .