Způsobů, jak porazit zimní blues

Zimní a špatné počasí , které přináší může mít zničující vliv na náladu . Nedostatek slunečního svitu , může tmavé mraky a déšť , aby osoby se . Kratší večery a tmavší rána zimy mohou být velmi skličující . Zimní blues může být taképříznakem sezónní afektivní porucha ( SAD ) ,duševní porucha zdraví způsobený nedostatkem slunečního světla , takže se poradit s lékařem odstranit to , zda zimní blues přetrvávají . Jíst zdravou stravu

Za příznivého počasí , lidé mají tendenci jíst lehčí , zdravější potraviny . Nicméně, jak zima přijde, komfort jídlo může býtproblém, protožetělo začne dožadovat škrobnatých , sladké potraviny . Tyto druhy potravin dám krátké , rychlé záblesky energie . Jak tyto výbuchy ustupovat , ale energie je vlastně příznak a může být letargický a unavený , což bude mít negativní dopad na stav mysli . Včetně potravin s nálady - posílení omega mastných kyselin , jako jsou tučné ryby a zdravé vaření oleje , jako jsou hroznových , olivového nebo slunečnicového oleje budou proti tomuto . Střih zpět na sladkých potravin , jako cukr může způsobit náhlé a těžké emocionální změny .
Cvičení

Pravidelné cvičení podporuje energii , dobrou náladu a dobré spaní vzory . Ty jsou důležité zejména v zimě, kdy se můžete cítit pomalý a modré . Oversleeping může způsobit podráždění a nízkou náladu , jak jenedostatek energie . Údržba pravidelný pohybový režim také působí proti nízkou náladu, která by mohla být způsobena tím, přibývání na váze .
Go Outside

tělo potřebuje sluneční světlo , aby energie na i kýl . Melatonin je hormon produkovaný v mozku, což podporuje pocit ospalosti . Sluneční světlo je požadováno v těle a mozku regulovat melatonin . Zatímcomyšlenka jít ven v zimě nemusí býtpříjemná , dostat se na i deset minut denně a vystavovat své tělo slunečnímu záření může zlepšit náladu a hladinu energie nesmírně . Narušená spánku může mít vážný dopad na tělo , a cítil unavený může způsobitosoba, která má pocit, modrá .
Socializovat

Špatné počasí může být příliš vysoké , zvláště když jde o společenský život . Nebezpečné vozovky nebo extrémní zima může dělat lidé chtějí zůstat uvnitř . Nicméně , lidé vyžadují sociální interakce na jejich náladu , sebevědomí a sebedůvěru . S půl hodiny na návštěvu kamaráda na oběd nebo volání člena rodiny na chatu může pomoci zmírnit modré nálady a deprese .
Light Box

zimní blues často označují SAD ,typ deprese způsobený nedostatkem slunečního světla . Světelná reklama může pomoci při léčbě to . Light box replikuje slunečnímu záření a je jasnější než standardní žárovky . Odchod z okna na dobu 30 minutdenně může zmírnit pocity deprese . Light box , který může být použit při práci nebo doma , je možné zakoupit přes pult ve většině drogerií .