Přírodní prostředky pro deprese a Stres
Deprese a stres může i způsobit zmatek v životě člověka , zejména pokud došlo ve stejnou dobu , nebo průběžně . I když existujeřada léků, které mohou být použity k léčbě buď jeden , jsou zde i velké množství přírodních prostředků, které mohou být použity. Zatímco klinická deprese ( hluboký deprese , která trvá déle než dva týdny) se potřebují lékařskou péči , mnoho lze udělat doma , aby zmírnit příznaky stejně . Cvičení
Fyzická aktivita může pomoci jak s depresí a stresu . Vzhledem k tomu, deprese má tendenci způsobovat únavu a nedostatek energie , však vykonávat jakýkoliv druh cvičení může zdát nemožné , nebo dokonce žádoucí . Dobrou zprávou je, že i lehké cvičení bude poskytovat dobré výsledky , pokud jde o zvedání nálady a poskytuje stresu . Chůze , jízda na kole nebo bruslích jsou všechny jemné volby , jako jsou pěší turistiku a koupání . Outdoorové aktivity by mohlo být lepší pro většinu , protožečistý vzduch může také pomoci destress . Není-li to možné , bude i15 minut zápas v posilovně , nebo delší než je obvyklé procházce se svým psem také stačit . Jóga je takéskvělá volba cvičení , protože to může pomoci s koncentrací a zklidnění mysli , stejně jako udržet tělo v pohybu s minimálním úsilím .
Akupunktura
S tradicí starší než 2000 let , akupunktura staluznávaný lékařský možnost k léčbě mnoha onemocnění , včetně deprese . Podle National Institutes of Health , akupunktura vyrovnává energii v těle , což vede k mentální a emocionální rovnováhy . To vede ke změnám v chemii mozku , která se nakonec ovlivňují neurotransmitery a mají pozitivní vliv na deprese a stres . Mnoho studií a klinických programů zkoumali vliv akupunktury u pacientů , kteří trpí klinickou depresí a zjistil, že to funguje nejlépe v kombinaci s jinými technikami (zejménapoužití bylin ) a při použití po dobu nejméně šesti týdnů . Akupunktura je výhodné zejména pro ty, kteří si nemohou dovolit léčbu drogové závislosti , nebo kteří nechtějí používat chemické prvky, ale stále je třeba přijmout léčbu z důvodu závažnosti příznaků . Až 80 procent z pojišťoven pokrytí akupunkturu , a jen licencované akupunkturu by měly být použity k zajištění nejvyšší kvality a bezpečnostních specifikací .
Bylinky
Existuje mnoho byliny, které mohou být použity k léčbě deprese a stres , i když hledání konkrétních ty, které lze léčit oba problémy, může být obtížné . Třezalka tečkovaná již dlouho používá k léčbě deprese , i kdyžbylina se střetává s určitými typy léků ( včetně antikoncepce a deprese léky ), takže by měl být používán pouze pod lékařským dohledem . Ostatní byliny, které jsou široce používány k léčbě deprese patří Kava Kava , lékořice , Ginkgo biloba a ženšen sibiřský . Pokud jde o léčbu stresu , byliny , vzít jsou ty, které snižují úzkost , zlepšení spánku a vyčerpání . Třezalka tečkovaná mohou být použity pro tento , ale i další bylinné kombinace jsou více obyčejně navrhl , jako Wild Yam a Gotu Kola . Heřmánek , máta peprná a kozlíku veškerou pomoc při nespavosti a mohou pomoci uvolnit svaly a vyvážení nervového systému .
Arteterapie
Arteterapie již dlouho používá k léčbě deprese nemocnice a kliniky . Ve většině případů je všakúčinnost byla ztracena v obecné populaci , a jen zřídka používají z terapeutických důvodů . Zatímco několik programů existují k léčbě deprese pro neklinických obyvatel prostřednictvím arteterapie , stejné výhody lze získat tím, že třídy nebo navštěvovat seminář . Malování , keramika nebo sochařství kurzy nabízené na vzdělávání dospělých center nebo vysokých škol komunity jsou dobrým místem, kde začít , protože mohou být použity jako způsob, jak destress a naučit soustředit pozornost na něco mimo vnitřní záležitost se zkušenostmi . To může být také zkušený doma pomocí barev, pastely nebo pastelky , a buď kresby a malby ( abstrakty jsou v pořádku , protože vy nebudete kvality ) nebo barvení malé dětské knihy ve svém volném čase .
Masáže
využití kontaktu se zbavit stresu a deprese se může zdát jako jasnou volbou , ale mnoho lidí ji ignorovat . Zdravotní masáže a reflexní jsou zvláště účinné , protože zaměřit se na určité body pro klíčové postižených orgánů stresem a depresí , jako jsou ledviny , srdce a nadledvin. Stimulace těchto orgánů bude mít za následek lepší energetické bilanci a pomůže toxiny uvolňující tělo . General masáže , ale je také velmi efektivní , a to zejména pokud se provádí v prostředí, což vede k celkové relaxaci , jako je nízká - light , klidu lázně místnosti . Síla doteku byla dokumentována v různých studiích , jako je osm - týdenní studii provedené Stanford University a Agentury pro zdravotnický výzkum a kvalitu ( AHRQ ) , ve kterém účastníci zaznamenaly nárůst energie , lepší chuť k jídlu , lepší soustředění a vyšší sebeúctu a smysl pro hodnoty po obdržení 12 masáží po dobu osmi týdnů
