Ryby a deprese

Mnoho lidí, kteří trpí depresí nechtějí užívat léky . Někteří lidé tvrdí, že léky , aby se cítili hůř , zatímco jiní prostě chtěli najít více přirozený přístup k léčbě jejich příznaky . Zatímco výzkum je pouze minimální, v tomto bodě , tam ješance, že konzumace rybího oleje mohou pomoci léčit deprese . Výzkum

Některé výzkumy ukázaly, že konzumace rybího oleje přispívá ke snížení deprese a výkyvy nálad , které jsou spojené s bipolární poruchou . Studie , která byla provedena Andrew Stoll , MD ukázal, že 64 procent z maniodepresivní účastníků , kteří se 10 gramů rybího oleje každý den po dobu čtyř měsíců došlo ke snížení jejich příznaky . Jak již bylo řečeno , další výzkum je třeba udělat na rybí olej jako možnost léčby deprese .
Teorie /Spekulace

omega - 3 mastné kyseliny nalezené v rybách oleje jsou věřil býtdůvod, proč to může fungovat jako efektivní možnosti léčby deprese . Studie , která byla publikována v časopise Journal of afektivních poruch ukázala, že hladiny omega - 3 mastných kyselin v červených krevních buněčných membrán byly nižší u pacientů s depresí . To je si myslel , že je nutné pro správnou funkci mozku omega - 3 a zvyšuje hladinu serotoninu . Někteří se domnívají, žesnížení potravin s vysokým obsahem omega-3 v naší společnosti jedůvodem zvýšené hladiny deprese .

Typy

Doporučuje se pro jednotlivci , aby se rybí olej doplňky místo toho jíst ryby . Nadměrná konzumace ryb může být nebezpečné, neboť úrovně kontaminace rtutí . To znamená, že existujemožnost, že rybí olej doplňky mohou být ovlivněny tím, rtuť , stejně tak je důležité číst etikety na výrobky, které neobsahují žádné. Doporučuje se začít s rybí olej v nižší dávce a pracuje na vyšší dávkování v průběhu času .
Úvahy

V tomto bodě , pouze minimální výzkum byl provádí na rybí olej jako možnost léčby deprese . Většina lékařských odborníků nejsou v současné době doporučují, aby pacienti používat rybí olej v místě jejich antidepresivní léky , i přes určité výzkumu, který ukazuje, že může být stejně účinné . To je nejvíce ideální pro pacienty konzumovat rybí olej navíc k jejich antidepresivum vidět nejlepší výsledky . Pacienti se doporučuje , aby se svými lékaři před zahájením doplněk rybí olej .
Alternativní možnosti

Všimněte si, že existuje mnoho jiných dobrých zdrojů omega - 3 mastných kyselin stranou z rybího oleje . Vejce , lněné semínko , dýňová semínka, řepkový olej , červené maso , sója a ořechy jsou všechny jiné dobré zdroje omega - 3 . Jednotlivci, kteří nejedí ryby, nebo se necítí pohodlně s rybí olej doplňky mohou být schopni využít výhod deprese , snížení o omega - 3 mastných kyselin, které obsahují tyto potraviny do svého jídelníčku .