Vizualizace Techniky meditace

většina meditačních technik v první řadě vypořádat s vizualizací . Vizualizace může být použit k projevení novou práci , léčení , přitahuje spřízněnou duši , nebo zklidnění mysli . Vizualizace vyžaduje trénink mysl soustředit se na určitou oblast či téma , aniž by myšlenky převzít a zasahovat . I když se vaše myšlenky budou jistě zasahovat při prvním spuštění meditovat , časem budete moci efektivněji vizualizovat . Srdce

Zaměření na oblast ve středu vaší hrudi . To se nazývásrdeční čakra . Čakra jeenergetické centrum , které běží podél páteře . Podle hinduistické víry jsou celkem sedm začíná ve spodní části páteře a končící na temeni hlavy . Pro toto cvičení budete soustředit jen na jednu , srdeční čakry . Střed naší hrudi jemísto, kde mnoho z nás uloženy potlačil emoční energie . Když jsme si naše srdce zlomené , cítíme to v naší hrudi . Na druhou stranu , když je plně otevřené , že umožňuje , aby se více lásky a soucitu . Začněte tuto meditaci tím, že v několika hlubokých nádechů a představte si,střed hrudníku se otevírá . Můžete dokonce představit , že dýcháte dovnitř a ven ze srdce , pokud zjistíte, že je to užitečné . Všimněte si všechny pocity a jaké to je , když všechny vaše pozornost je umístěna na této jedné konkrétní oblasti těla . Teď si představte , že roste větší a větší . Jak si představit otevření této oblasti , a roste, jste umožňuje sami , aby se více milující .
Jstevesmír

Začněte vaše meditace , jak jste normálně dělat tím, že sedí v židle nebo se zkříženýma nohama . To se nedoporučuje meditovat vleže , protože by to mohlo způsobit, aby se stal unavený a možná i usne . Popřijetí několik hlubokých nádechů , obraz místnosti , které jsou meditující v : nábytek , stěny , cokoliv, co je v místnosti . Teď si představte, že se vám začínají růst . Velikost z vás se rozrostla do bodu, kdy jste přerostlažidli sedíte palců Pokračovat na obrázek se roste. Vaše tělo se rozšiřuje jako balón . Nyní vaše tělo zaplnila celou místnost . Obě ruce se mohou dotýkat obou stranách místnosti . Můžete i nadále roste do bodu, kdy budete stát nad městem , které žijete výhledem na dopravní a korunami stromů , budete i nadále poroste ještě více na místě, kde si můžete prohlédnout buď konec zemi, ve které žijete Vy se tyčí nad hory a oceány . Udržujte své zaměření a nadále si představit, roste na místě, kde jste stoupat nad Zemí , až se stane jensmítko , a vaše tělo zahrnuje celý vesmír . Jste neustále rostou . Jstevesmír .
Zaměření na dech

Začněte svou meditaci tím, že několik hlubokých nádechů . Soustřeďte se na dýchání po dechu meditační cvičení . Nadechněte se svým břichem a nechte váš žaludek stoupat vzduchem . Pokračovat v dechu , dokud jsou plné plíce . Výdechu z plic a dolů do břicha dokončit jeden dech . Jak to budete dělat představit kruh ve vaší mysli . Jak jste inhalovat vytváříte jednu polovinu kruhu , a při výdechu budete dokončit druhou polovinu . Nejdůležitější částí tohoto cvičení je mezi inhalacím a exhalací . Poznámka: tato období jako tečky na vizuální kruhu . Když se dostanete na konec jedné inhalaci , věnovat zvláštní pozornost prostoru, kde jste ani dýchání dovnitř nebo ven . To jepřítomný okamžik . Když se dech zastaví , tak se jakýkoliv druh myšlení činnosti . Buďte si vědomi současné době v těchto dvou obdobích mezi dechového cyklu . Nedržte dech , nebo se snaží o prodloužení těchto období , ačkoli tam jsou samostatné cvičení určené k tomu . Dech přirozeně a dodržovat tyto dva body kruhu .