Jak ukončit pocity deprese

Deprese ječasto vysilující onemocnění, které napadá lidi všech věkových kategorií . Protože tam jsou různé úrovně a stádia nemoci , příznaky se mohou lišit mezi jednotlivci . Jednání s depresí může býtceloživotní boj , a v současné době neexistuje žádný známý lék na depresi . Je však možné, léčit příznaky deprese, pokud máte nějaké základní životního stylu nástroje . Pokyny dovolená 1

Získat dostatek pohybu . Příznaky deprese patří neschopnost spát a obecné smutek a malátnost . Cvičení může unavit vás fyzicky a umožní vám spát hlouběji . Tím se sníží únavu a přispívají k pocitu wellness . Cvičení může také zvýšit endorfin a uvolňování serotoninu v těle a vyvolávají pocit spokojenosti a štěstí .
2

Promluvte si s přáteli a rodinou . I když nemusí cítit , že pochopili , mnoho lidí trpí pocity deprese a může velmi pravděpodobně týkat . Jen mluvit může pomoci uvolnit úzkost a nahromaděnou napětí spojené s depresí . Můžete také zvážit spojující skupinu , aby se vstup o nemoci od jiných lidí, kteří zažívají stejné příznaky .
3

Jezte zdravě , jak je to možné , a brát multivitamin a minerální doplněk . Deprese je spojena s nedostatkem správné výživy . Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny . Omega kyseliny mohou zvýšit zdraví mozku a vyvolávají pocity pohody . Tyto oleje lze nalézt v hojnosti v rybách a doplnění formuláře .
4

Zkuste antidepresivní léky . Over-The - čítač léky k léčbě deprese , jako je St Johns Wort může pomoci některým lidem , kteří trpí depresí . Jiní by mohli mít prospěch z léků na předpis . Promluvte si s lékařem o léky a kombinace procedur, které by mohly být prospěšné pro vaše symptomy deprese .