Techiques k překonání deprese & Úzkost

Úzkost a deprese jsou tím, co je známo jako komorbidními poruch ; jsou často přítomny jak u téhož jedince . Obvykle se u Vás objeví některý a pak vytvořitdruhýkrátký čas později . Protože mnoho z příčin jsou stejné ( tj. serotonin nedostatek , stres , nedostatek správné výživy a spánku , a nedostatek podpory ) , léčba je většinou podobné . Léky

Jedním z nejčastějších technik , jak překonat deprese a úzkosti je lék . Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI ) jsou často předepsaný pro obě podmínky a práci , jak stimulovat oblasti mozku, které registrovat serotonin . Serotonin jemozek chemická látka, která pomáhá kontrolovat nálady a pocity klidu . Když jemozek není registrace dostatek serotoninu , může to vést k depresi nebo úzkosti .
Terapie

I když není tak časté jako léky , léčba byla také použita jako technika pro překonání úzkosti a deprese . Deprese a úzkost může být vždy vedeny v chemické nerovnováhy , které mohou být léčeny léky . Někdy současné nebo předchozí životní události , nebo se strachovat o budoucnost , může vést k blízko - konstantní pocity deprese nebo úzkosti . Vidět licencované terapeut vám může pomoci vyrovnat se s , a pak překonat tyto pocity .
Výživa a cvičení

Správná výživa a cvičení může také pomoci překonat deprese a úzkosti . Cvičení uvolňuje dopamin do těla přirozeně , což může mít pozitivní vliv na náladu . Získání správné množství živin a řezání zpět na sladkosti , kofeinu a konzervantů , vám také může pomoci zvládnout deprese a úzkosti . Zlepšení jak svůj jídelníček a úrovně fyzické zdatnosti může také pomoci vám lépe spát , které vám mohou pomoci dostat přes těmito podmínkami .
Relaxační techniky

Učení relaxačních technik může být užitečné . Být schopen vstoupit do uvolněném stavu , když jste trpí úzkostí či depresí epizodě vám pomůže zotavit rychleji . To může také pomoci snížit závažnost těchto pocitů . Hluboké dechová cvičení , meditace , jóga , provázený metafor a aromaterapie jsou všechny užitečné techniky , jak překonat deprese a úzkosti .