Přírodní prostředky pro deprese v muže

Deprese u mužů může být obtížnější diagnostikovat a léčit , protože , obecně , muži jsou méně pravděpodobné, že přiznat problémy s emoční stres. Někteří muži si mohou vybrat více diskrétní způsob, jak k léčbě deprese , jako se rozhodly pro over-the -counter doplňků místo léků na předpis . Některé léky na předpis léčby deprese mají nežádoucí vedlejší účinky . Přírodní prostředky byly zkoumány v posledních letech na pomoc muži, dobýt a léčbě deprese . Třezalky , Omega mastné kyseliny a vitamin B6 bylo prokázáno, že je výhodné při léčbě běžných příznaků deprese a úzkosti, vezmou-li se správně a pravidelně . Třezalka tečkovaná

St John je Wort získal popularitu v posledních letech k léčbě deprese . Působí tak, že zvyšuje hladinu mozkové dopaminu a serotonin , které jsou neurotransmitery , které pomáhají regulovat výkyvy nálady a deprese . Třezalka tečkovaná může být užíván jako pilulky nebo sušených listů . Pilulky se liší od 100 mg do 1000 mg , a měla by být přijata v nižší dávce zpočátku , pak se postupně zvyšuje . U sušených listů , Užívejte jednu až dvě čajové lžičky bylin , a vařte ve vodě , aby se čaj . Konzumovat směs dvou až čtyřech krátdenně .
Omega mastné kyseliny

Omega mastné kyseliny , včetně omega - 3 a omega -6 , může pomoci pomoci zmírnit příznaky deprese . Omega mastné kyseliny lze nalézt v různých typech z studenovodní ryby , rybí olej doplňky a ořechy . Konzumovat dvě až tři porce potravin, které obsahují omega mastných kyselindenně , nebo se jedna - dvě rybího tuku denně .
Vitamin B6

Vitamin B6 je je řekl, aby podporoval zdraví pro všechny jednotlivce . Vitamin B6 je potřebný pro výrobu neurotransmiterů , jako je serotonin a dopamin , které se vztahují k nálady a pohody . Pokud neurotransmitery nefunguje správně , vitamin B6 hraje roli , aby si je regulované . Dospělí muži musí být 1000 mg vitaminu B6 v vodě rozpustné formě tablet denně . Vitamin B6 může také být nalezený v celých zrn , masa a zeleniny . Nicméně ,pilulka forma vitamínu B6 se doporučuje , protože hodně ve prospěch vitaminu B6 je ztracena během přípravy jídla .