Vitamin léky na depresi

Deprese dochází v případě,chemická nerovnováha v mozku, se střetává s vaší náladou , energii a schopnost soustředit se . To může nechat pocit podrážděnosti , beznaděj a sklíčený , a to může mít vliv na chuť k jídlu a schopnost spát . Pokud se neléčí , deprese může vést k myšlenkám na sebevraždu . I když existuje mnoho léků k dispozici, můžete najít přírodní úlevu od deprese , pomocí vitaminu terapie . Vitamíny B Vitamíny

B pomáhají udržovat normální funkci mozku . Jsou rozpustné ve vodě a je třeba je doplnit každý den . Strach , změny nálady , zmatenost acelkový pocit neklidu jsou způsobený thiaminu ( vitamín B1 ), deficitem .

Riboflavin , nebo vitamin B2 , jevitamin , že více Američanů trpí nedostatkem , než jakékoliv jiné . Únava a potíže s koncentrací může být důsledkem nedostatku riboflavinu . Pokud nechcete konzumovat mléčné výrobky nebo onemocnění štítné žlázy , vaše riziko nedostatku B2 je vyšší

vitamin B3 , známý také jako niacin , se používá k vytvoření serotonin , histamin a dopamin . ; pokud budete jíst hodně škrobů , může být nedostatek niacinu a displeje podrážděnost . Úzkost a duševní netečnost jsou další příznaky nedostatku B3 .

Kyselina pantotenová je vitamin B5 , a ačkoli je přítomen v mnoha potravinách, které jíme , hodně z toho je ztracen v kuchyni a zpracování . Není dostatek vitaminu B5 můžete nechat konfrontační a odepsána s nespavostí .

Vitamin B6 , nebo pyridoxin , je také důležité, protože pomáhá tělu při výrobě serotoninu , noradrenalinu (stresového hormonu ) a dopamin , a tím pomáhá regulovat vaše nálada . B6 také pomáhá eliminovat premenstruační syndrom příznaků u žen . Neberte příliš mnoho B6 , nicméně , protože to může narušit rovnováhu dalších B vitamínů .

Vitamin B12 je také spojena s příznaky deprese . B12 , vitamin C a kyselina listová všechny podpory v kombinaci monoaminů (např. serotonin ) . Vezměte doplněk B - komplex , aby zajistily , že jste stále správné množství všech vitamínů B .
Vitamin C

nejmenší nedostatek vitaminu C může způsobit deprese , avýraznější nedostatek může snížit váš imunitní systém stejně. Vitamin C pomáhá při odolnost vůči stresu a pomáhá formulář serotoninu a noradrenalinu . Podle Prevence zdraví knihy " Léčení s vitamíny : Nejúčinnější Vitamíny a minerální procedury pro každodenní zdravotních problémů a závažné onemocnění , " přičemž až 4000 miligramů vitaminu Cdenně je prospěšný . Vitamin C má tendenci se rychle odplavit z vašeho systému , protože některé úniky v moči , takže si to dvakrát nebo třikrát denně .
Vitamin D

Sunlight expozice a mléko jsou společné zdroje vitamínu D. Pokud jsou nedostatečné , může být náchylné k hypotyreóza , úzkosti , nespavosti a sezónní afektivní poruchou, nebo SAD . Podle " léčení deprese a bipolární porucha bez drog , " doporučené denní dávky vitamínu D je 400 IU ( mezinárodních jednotek ), v létě a na 800 IU v zimě .
Vitamin E

Vitamin E jeantioxidant, který zvyšuje vaši koncentraci schopnosti a může pomoci zvednout mírnou depresi . To může také pomoci chránit váš mozek od jiných chorob . Vezměte si 400 - na - 600 IU vitaminu E denně .