Jak vylézt z deprese

Deprese jevážný psychologický problém . To se může projevit v smutek , ztráta touhy a koncentrace , nebo beznaděje. To by nemělo být ignorována , protože to může výrazně snížit kvalitu života . Když se dostanete až do rána a vše, co chcete udělat, je jít zpátky do postele a vytáhnout přikrývku přes hlavu , je na čase zvážit, zda jste stále v depresi . Pokud je váš život se zdá ponuré a smutné , převzít kontrolu nad vaší mysli a vaše tělo se vyhnat depresí ze svého života . Pokyny dovolená 1

pokud možno každý den cvičení . Během výzkumu Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark a Chambliss , uvedený výše v PubMed.gov , aerobní cvičení prošel testem na snížení deprese u účastníků studie . Výzkumníci z Duke University se dále prokázaly , že lidé, kteří i nadále vykonávat mít mnohem menší šanci, že jejich deprese návrat .
2

úsměv a chovat se pozitivním způsobem , i když máte pocit, negativní . Clark University News shrnuje desítky let trvající tělo díla Jamese L. Baird . V tomto výzkumu , Baird ukázala korelace mezi šťastné uvedených akcí a šťastné emoce . Pokud máte pocit, pohodlnější lpění na pravdě , že jste v depresi , není důvod k obavám , pokud s úsměvem vypadátrochu falešný na prvním místě. Důležitá věc k zapamatování je , že tento dočasný pocit je méně důležitá než sáhnout po pravdě, že vaše akce může překonat depresi .
3

dobrovolník pro dobrou věc . Jen dostat se mimo jiné jeprvní krok k odstranění deprese . Ještě lepší je , jak si práci pomáhat druhým prostřednictvím svých dobrovolnických aktivit , vaše mysl bude bloudit od svých vlastních problémů . Můžete pracovat na pomoci druhým , ale nakonec , pomůžete si právě tolik .
4

Vystupte na slunci ! Světlo vám dává více pozitivní výhled a světelné terapie se dokonce používá k léčbě deprese v některých případech . To platí zejména pro lidi s sezónní afektivní depresivní poruchou , ale může pomoci každému, kdo se dostane sluneční světlo v mírném množství .
5

okamžitě vyhledejte pomoc, pokud máte sebevražedné myšlenky . To není něco, co byste se měli pokusit překonat na vlastní pěst . Také , pokud nemáte sebevražedné myšlenky , ale vaše deprese trvá déle než několik týdnů , to je čas, aby vprofesionální . Možná budete potřebovat léky nebo nějakou jinou léčbu . Pronájem jiné pomůže pomoci sami , jedůležitý způsob, jak získat úlevu od depresí .