Jak zjistit, zda jste v depresi nebo jen dolů

Většina lidí se cítí do určité míry deprese na různých místech v jejich životech . Toto může sahat od pocitutrochu dolů , bez jakékoli konkrétní příčiny , na depresi ze specifického důvodu , jako je smrt někoho blízkého . Na druhé straně , některé deprese je mnohem vážnější a dlouhodobé. Tento typ deprese se často mohou být řešeny prostřednictvím poradenství nebo lékařské ošetření . Chcete-li zjistit , zda jste jen dolů, nebo mají problém, že potřebuje odbornou pomoc , můžete mít celou řadu kroků . Pokyny dovolená 1

Mějte denní deník . Časopis vám umožní sledovat, jak se cítíš po určitou dobu . Prostřednictvím položky deníku , můžete také sbírat poznatky o možných důvodů , proč máte pocit, dolů . Pokud jste se setkali s více hroznými záchvaty deprese , které se zdají mít žádný bezprostřední příčinu , to může vyzvat vás požádat o pomoc , když se něco nezdá se být stále lepší .
2

Vytvořit seznam věci, které se budete cítit naděje , nebo pozitivní, aseznam věcí, které se budete cítit sklíčený , nebo negativní . Pokud váš seznam obsahuje málo nebo žádné pozitivní věci , může být jednání s více než jednoduchý případ blues . Pozitivní seznam by také popsat věci, které budete podniknutí kroků ke změně . Například , pokud chcete být finančně zajištěný , jít zpátky do školy, získat titul , který bude sbírat vyšší plat by měl býtpozitivní . Tvorba odhodlání jednou provždy zastavit špatný zvyk vám může dát skutečný pocit zodpovědnosti. Self - posílení je jedním z nejlepších způsobů, jak začít cítit lépe o svém životě .
3

Poraďte se s profesionální terapeut , poradce nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele duševního zdraví s cílem posoudit svou situaci a nabídka vedení . Deprese může býtpříznakem vážné duševní poruchy , jako je bipolární choroby . Se správnou léčebného programu , včetně léčby a , v některých případech , léky , můžete zmírnit mnoho příznaků a žít produktivní a šťastný život . Můžete také chtít zkontrolovat s lékařem , protože v některých případech může býtzákladní zdravotní příčinou deprese , jako je hypotyreóza .