Kdo má nízké Serotonin ?

Každý může zažít nedostatek serotoninu kdykoliv . Hlavním faktorem pro serotonin vyčerpání jenedostatek tryptofanu v individuální stravy . Jednoduché dietní a změny životního stylu jsou obvykle dost zmírnit příznaky . Serotonin

Serotonin jeneurotransmiter, který hraje klíčovou roli v regulaci individuální chuť k jídlu , emoce , nálady a spánku . V těle produkci serotoninu se spoléhá na přítomnost aminokyseliny zvané tryptofan . Kyselina nezbytné , kterétělo nedokáže vyrobit samo o sobě , tryptofan pochází z bílkovin bohaté stravy . Nedostatek
Nedostatek

Serotonin se vyvíjí z nezdravých stravovacích návyků a špatné stravovací návyky . Jednotlivci, kteří nemají konzumovat stravu bohatou na potraviny, které obsahují tryptofan je pravděpodobné, že k rozvoji nedostatek serotoninu . Vysoká úroveň stresu anedostatečné působení přirozeného slunečního záření také přispět k nízké hladiny serotoninu .

Symptomy

Občané , kteří mají nízké hladiny serotoninu může dojít příznaky , včetně deprese , chronické bolesti , podrážděnost a úzkost .
Léčba

Nízká hladina serotoninu může být zvýšena přirozeně tím, že dietní změny , s doplňky a přijímání zdravé změny životního stylu . Dietní změny by měly zahrnovat začlenění potravin s vysokým obsahem bílkovin a trypophan , jako jsou mléčné výrobky , drůbež , zeleninu a obilí . Doplňky , jako je L - tryptofan , melatonin a syntetické serotoninu mohou být použity ke zvýšení hladiny serotoninu . Pravidelné cvičení a vystavení přirozenému slunečnímu světlu jsou také výhodné pro jedince s nízkou hladinou serotoninu .
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI )

přetrvávající depresivní příznaky projevují selektivní serotonin zpětného vychytávání serotoninu (SSRI ) může být předepsán pomoci zmírnit symptomy a kontrolovat depresivní epizody .
podmínky

Trvale nízké hladiny serotoninu může přispět k rozvoji podmínek , včetně obezity , fibromyalgie a nespavost .