Jak mohu překonat Hurt a smutek ?

Být smutný jesoučástí života , každý dostane smutný nebo zranit na jednom místě nebo jiný v jejich životě čas . Nicméně , nemusíte zůstat smutný . S trochou úsilí můžete překonat smutek a je zraněn a dál se svým životem . Podle Alana Gettis , Ph.D. , autor knihy The Happiness řešení : Nalezení Joy a významu v Upside Down World , pohybující se kolem těchto emocí umožňuje , abyste se cítili nové , jasnější emoce , jako je štěstí a lásky . Věci, které budete potřebovat
perem
knize
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Udělejte si seznam věcí, které si můžete vychutnat v životě . Ty mohou být velmi jednoduché věci , například , pokud máte rádi procházky ven na verandě ráno a pocit ranním slunci na kůži , napište to dolů ! Pokud se rádi díváte na krasobruslení , napsat, že se příliš . Cokoliv se vám , cokoliv, co vás nutí se smát , dal ji na tomto seznamu . Zkuste tyto věci dělat tak často, jak je to možné .
2

trávit čas s přáteli dělat pozitivní věci . Pokud nemáte žádné pozitivní kamarády , jít ven a potkat nové . Tvorba přátele není tak těžké, jak to zpočátku vypadá. Přejít na eveny , že vás baví , kde jste si jisti, aby splňovaly stejně smýšlející lidi, kteří byste si spolu s . Podle knihyvědomím Cesta přes deprese : Uvolnění sebe z chronického neštěstí , pozitivní vlivy ve vašem životě jsou důležité zůstat šťastný a boj proti smutek a bolest
Sims 3

cvičení alespoň třikrát . týden . Podle Dr. Gettis , cvičení buduje endorfiny , které tvoří váš skvělý pocit přímo po . Jakékoliv cvičení , které jsou fyzicky schopni pomůže - vybrat něco, a jít s ním ! Poté, co jste vykonával , osprchovat a přemýšlet o vašem dokonalý cvičení zasedání . Přidal perk je, že začne vypadat lépe a zdravější .
4

ze zvířat v přírodě , nebo si domácího mazlíčka . Zvířata nás může naučit hodně o těší malé věci v životě , a ne byt našpatné . Pokudkočka honí můra , že se baví v tuto chvíli, ale kdyžmůra odletíkočka nebude sednout a být smutný , že najde něco jiného na práci . Podle Liz Adamson , autor Uvolnění Hurt a smutku , trávit čas se zvířetem vám pomůže naučit tyto vlastnosti a vzít jeden krok blíže k překonání smutku .
5

Začněte deník . Podle Adamson , píše v deníku vám pomůže dostat své emoce ven a na papír , takže se můžete pohybovat se svým životem . Vytvořte politiku , poté, co jste napsal o něm a otočil stránku , zapomeňte na to ! Zatlačtešpatná z vaší mysli a snaží se nemyslet na to znovu . Budete mít vždy psáno dolů , když jste na šťastnější místo ve svém životě , můžete se vrátit a číst nad tím, jak jste se cítil v té době vidět, jak daleko jste přišel .