Tipy na Jak se vyrovnat s depresí a Samota

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , jeden z pěti Američanů budou mít deprese a úzkostných poruch v jejich životě . Cokoliv od samoty k traumatické události může vyvolat nástup deprese a vyvolat pocity beznaděje , méněcennosti a podrážděnost , přičemž způsobuje ztrátu zájmu o koníčky a aktivity , úbytek energie , změny v chuti k jídlu a spánku návyky , a , nejvíce vážně , myšlenky sebevraždy . Naštěstí existuje účinná léčba deprese a osamělosti , který ji často doprovází . Usilovat o podporu svých milovaných

Lidé bojují s depresí často trpí hanby a stigma , který je dodáván s vnímáním duševní nemoci . V důsledku toho se může izolovat se od rodiny a přátel , které zvyšuje pouze své osamělosti a dělá vaše příznaky zhorší.

Nebojte se obrátit na důvěryhodným přátelům a rodině za podporu . Lidé , kteří se starají o vás , jsou právě ti, kteří vám mohou pomoci prostřednictvím této těžké době . S někým , s kým můžete mluvit přes vaše pocity vám může pomoci nesmírně při svých nejnižších bodů .
Pečujte o sebe

Péče o sebe není nikdy důležitější , než když jste trpí depresí . Doprovodné pocity bezcennosti často způsobí trpí společensky izolovat se a vzdát zdravé návyky .

Zvykněte si dělat něco, co každý den , který najdete příjemné . Poslouchejte oblíbenou inspirativní písně , číst dobrou knihu , si horkou koupel , napište do vděčnost časopisu nebo hrát se svými mazlíčky na rychlé zvýšení nálady.

Vypadni odtamtud! I když můžete mít pocit, jako vrtání otvorů v posteli , socializace jeklíčovým prvkem pomáhat zvednout náladu . Seznamte se s přítelem na kávu nebo připojit se k podpůrné skupině dalších podobně smýšlejících lidí, takže se nemusíte cítit tak sama . A když už jsme u toho , vychutnat své aktivity na slunci . Mnohé studie , včetně jedné provedené u Vrije Universiteit Amsterdam, Nizozemsko , kravatu nízké hladiny vitaminu D ( vyrobené v našem těle prostřednictvím působení slunečního záření ) k depresi .
Vyhledejte lékařskou pomoc

Pokud tyto tipy nepomohou dost , může to být čas , aby se poraďte se svým lékařem . Některé léky mohou pomoci porazit depresi , a pouze váš lékař vám může pomoci rozhodnout, co je pro vás nejlepší . To může trvat tři-osm týdnů cítit plný účinek antidepresiva , a možná budete muset vyzkoušet několik různých druhů , než najdete ten, který pracuje pro vás nejlepší .

Antidepresivní léčba by měla být prováděna s pod přísným dohledem svého lékaře a optimálně v kombinaci s talk terapie . V závislosti na závažnosti Vašeho onemocnění , můžete očekávat, že brát léky kdekoli od několika měsíců až do nekonečna .

Nejtěžší krok k uzdravení je častoprvní , ale není to nemožné . Vezměte si , že první dítě krok , a můžete začít cítit mlha deprese výtahu dříve , než si myslíte .