Přírodní prostředky pro Anger & Deprese

Sebevražda a duševní zdraví asociace International ( SMHAI ) uvádí, že deprese a hněv jsou velmi úzce souvisí ; Proto , pokud jste v depresi , s největší pravděpodobností jste naštvaný stejně . Deprese způsobuje jeden cítit beznaděj , bezcenné a bezmocné . Pokud můžete ovládat svůj hněv , bude vaše deprese následovat . Zatímco léky , jako je Prozac a Paxil se používá k léčbě deprese , tam jsou také přírodní léčby deprese a hněvu . Relaxační techniky

Pokud se stanete depresi , vaše myšlenky se negativní ; to je jako všechno, co se " zhroutí " kolem vás . Cvičeníjednoduchá rutina , jako je například 30 minut na běžeckém pásu , může pomoci omladit své tělo a mysl . Také se snaží vykouzlit příjemné obrazy , když máte pocit, modrá ( např. obrázekochraňoval událost nebo osoba) . Mysli na něco, co cítíte dobře o sobě a světě zeširoka .
Rozpoznáním problém

Jste naštvaný a deprimovaný z nějakého důvodu . Dokud si najít zdroj svého hněvu a deprese --- a opravit --- je pravděpodobné, že zlobit a depresi . Každý je jiný --- co způsobuje jednu osobu , aby se stala deprese může mít opačný účinek na jiné osoby . Možná jste přišli o práci , nebo jeden z manželů , nebo jsou prostě nespokojení s tím, jak se váš život se projevuje . Ať už je problém , napište to dolů , a uvést to, co budete dělat, aby opravit ( např. změnu svého životního prostředí , zlepšit své komunikační dovednosti , nebo pomocí humoru zmírnit stres ) . Zaznamenejte své myšlenky a pokroky každý den a soustředit na nápravu problému . Pokudsituace je mimo vaši kontrolu , nech to být. Nemůžete kontrolovatnekontrolovatelné . Ale můžete ovládat své reakce na něj .
Terapie

pocit, vztek a deprese , je vždy dobré si s někým promluvit ty pocity . Důvěryhodný přítel nebo člen rodiny může být spolehlivé ; Nicméně , pokud vám vadí odhalil svou duši k nim , využít služeb terapeuta ( viz kapitola Zdroje tohoto článku ) . Terapie se provádí v bezpečném a kontrolovaném prostředí . Obyčejná forma psychoterapie , kognitivně behaviorální terapie , je navržen tak, aby zaměřit se na kořen svého hněvu a deprese . Zaměřuje se na změně své negativní myšlenky a chování na pozitivní . On-line podpůrné skupiny jsou další možností --- jako člen takové skupiny , můžete spojit a učit se od ostatních , kteří měli problémy s hněvem a deprese .