Fototerapie Světla pro Sezónní afektivní porucha

Pro některé lidi , zimní spouští sezónní afektivní porucha ( SAD ) . Postižení mají méně energie , spát a jíst více , stýkat méně ; Jednoduše řečeno , cítí se v panice . SAD pramení z nedostatku denního světla ; naše tělo produkuje příliš málo melatoninu , což narušuje naše tělesné hodiny . Jedna účinná léčba je světelná terapie . Jak to funguje

Světelná terapie napodobujepřirozené světlo tím, že pomáhají " resetovat " chemii mozku . Mnoho lidí si všimnete zlepšení během několika dní , ale příznaky někdy vrátit, pokud nemají zůstat s ním . Ale vědci s americkou psychiatrickou asociací , Mayo Clinic a pharmaceutcial obří Nemours nejste úplně jistý, proč se to všechno děje .
Jak používat světelnou terapii

Fototerapie světlo musí být 10,000 lux a při asi dvanáct-osmnáctpalec pryč od vás . Typicky , světelná terapie se provádí v dopoledních hodinách na 30 až 45 minuty , protože to může způsobit nespavost , pokud se provádí později během dne . Je třeba , aby se vaše oči otevřené , takže světlo k sítnici ; ale můžete číst , psát, pletené , atd.
Jak hledat

je nejlepší koupit lehký box vyrobený speciálně k léčbě SAD . Podívejte se na správné intenzitě , vyrábí tak málo UV světla , jak je to možné ( a štíty UV záření se vyrábí ) , a může být umístěna na stole mimo dosah dětí a domácích zvířat . Některé z nich mají řadu dalších funkcí , jako je například programovatelných časovačů , hodiny , kufříky , stojany , možností připevnění na zeď a rozšířených baterií , mezi dalšími funkcemi .
Jak se dostat Jedna mladá

Vaším prvním krokem by mělo být dostat doporučení od lékaře , ale můžete koupit bez lékařského předpisu v mnoha lékárnách , zdravotnických dodavatelských firem , a dokonce i na některých železářství . Pokud všechno ostatní selže , jít on-line , počínaje jedním ze zdrojů uvedených . Fototerapie světelné ceny se pohybují od $ 200 a $ 600, ale je to možné váš poskytovatel zdravotní pojištění může zahrnovat některé nebo všechny náklady , tak nejdříve zkontrolujte .
Tipy

Lehátko nebo kabiny nesmí být používán ke zmírnění příznaků SAD . Jako alternativu (pokud počasí dovolí ) , zkuste dlouho mluvit , neuspěchaný procházky, během denních hodin .
Varování

Možné nežádoucí účinky patří bolesti hlavy a únavu očí . Ujistěte se, že fototerapie světlo chrání proti UV záření .