Jak Rebound z deprese

JakMayo Clinic uvádí, budete často muset požádat o pomoc od ostatních vypořádat se s depresí . Národní institut duševního zdraví ( NIMH ) vysvětluje, že depresivní porucha ovlivňuje váš každodenní život , na rozdíl od běžné , pomíjivé pocity smutku . Odborníci NIMH poukázat na to, že zatímco někteří lidé nikdy léčení jejich deprese , které mají tendenci využívat . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem . NIMH navrhuje vyloučení fyzickou příčinu , jako je například problém, štítné žlázy nebo virus , pro depresivních symptomů . Se zdravotní příčiny vyloučeny , NIMH radí hledají radu o duševní zdraví pracovníkem. To pravděpodobně povede k pravidelné terapeutických sezení .
2

Zvažovat antidepresivní léky . Diskutujte potenciální rizika a přínosy se svým praktickým lékařem a terapeutem . Pokud se rozhodnete vzít léky na předpis , aby pomohli zmírnit deprese , bude váš terapeut pravděpodobně doporučí v souvislosti s pokračující léčbou .
3

Držte se svého plánu léčby . Když začnete odskočit od nízkých míst deprese je , Mayo Clinic lékaři tvrdí, že byste mohli být v pokušení přeskočit terapii nebo dávku léku . Radí proti tomu , aby se předešlo abstinenčním -jako symptomy a odbočku z vašeho pokroku .
4

si dostatek spánku . Mayo Clinic uvádí, že spánek je důležitý , když jste v depresi . Pokud máte problémy se spánkem , Zmiňuji se o tom se svým lékařem .
5

Zúčastněte se pravidelné cvičení . Cvičení může zmírnit deprese několika způsoby . To uvolňuje chemické látky v mozku, která pozvedne náladu a zvyšuje tělesnou teplotu , která pomáhá zajistit klid . Mayo Clinic lékař Gabrielle J. Melin , MD navrhuje začíná pomalu . Realistické cvičení cíle nabízejí větší šanci na úspěch , díky němuž je více pravděpodobné, že cvičení vám pomůže udržet vaše zotavení z krize .
6

praxe nějakou formu relaxace . To může zahrnovat jóga , akupunktura nebo masáž . Tyto aktivity řešit spojení mysli a těla , který by mohl hrát roli v depresi .