Jak se dostat přes dočasný pokles Low

The blues , říje , doldrums --- deprese má mnoho jmen . Ale i přes laissez faire přístup , se kterým se léčí nebo klišé výrazy používané popsat , deprese , i když dočasné , bolí . Existují způsoby , ve kterém můžete povznést nad to bez medikace . Nicméně , musíte být aktivní , nebo to může proměnit v něco vážnějšího a nebezpečné . Pokud se ocitnete , kteří chtějí lézt pod peřinu a přezimovat na příští dva týdny , je tu naděje . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Možná budete překvapeni, až zjistí , že dočasná deprese může být způsobena špatnou stravou . Pokud jíte strava s vysokým obsahem rafinovaného cukru a sacharidů , které poškozují mozek a vaše zdraví . Cukr brání svůj mozek z bytí měkký a poddajný , takže zprávy mohou být libovolně přenášet . Pokud máte potíže se soustředěním , riskujete pádu kořistí dočasné deprese . Strava s vysokým obsahem cukru také odvodňuje tělo vitamínu B1 , což má za následek zvýšenou únavu, podrážděnost a deprese .

Omezte kofein a alkohol . Pokud je vaše deprese je jen dočasný vzít na vědomí , kolik kofeinu , které spotřebovávají a v jakou denní dobu . Pokud je příčinou ztrátu spát v noci , nepijte ji po patnáct hodin Nedostatek spánku může způsobit podrážděnost a deprese . Alkohol jen zesiluje pocity smutku , a pokud jste se snaží prostřednictvím emise životato nejhorší, co můžete udělat, je samo léčit .
2

Vezměte si vitamíny a minerály . Vaše tělo potřebuje dávku komplexních vitamínů skupiny B , aby zahnala ty občasné záchvaty deprese . Vitamin B6 je zodpovědný za produkci melatoninu , serotoninu a dopaminu . Těhotenství může někdy poškozují tělo B6 . Nedostatek B12 může vést ke změnám nálady , podrážděnost a dokonce paranoia .

Jezte ryby , nebo alespoň se Omega - 3 vitamíny . Omega- 3 kyseliny DHA zvyšuje šedé hmoty ve třech klíčových oblastech mozku zodpovědné za náladu . Deprese je také připojen k nedostatku železa . Multi - vitamin s minerály v kombinaci s Omega - 3 rybí olej kapsle zlepší náladu .
3

dobrovolník . Někdy to pomůže , pokud můžete obsazeno sami s projektem komunitního nebo dobrovolnictví . Zvažte čtení pro děti v knihovně , psaní dopisů pro seniory nebo pečení dobrot pro ostatní .
4.

meditovat . Ať už je to prostřednictvím postupů , jako je jóga nebo prostřednictvím náboženství , meditace jedobrý způsob, jak uvolnit svou mysl a vaše tělo .