Jak se vyrovnat s depresí bez Meds

Deprese má oslabující vliv na ty, kteří trpí . Ačkoli antidepresiva může přinést úlevu , ale neřeší chování, které přispívá k depresi . Oni jen dát úlevu od příznaků , léčení příznaků a nenínemoc . Tam může být také závažné nežádoucí účinky těchto léků , jako je závislost a sebevražedné tendence . Naštěstí , tam jsou přírodní způsoby, jak získat deprese pomoc . Pokyny dovolená 1

Začátek cvičení . Cvičení uvolňuje endorfiny , které působí jako přírodní šťastný lék pro tělo . Přidáním 30 minut aerobního cvičení třikráttýdně do své rutiny , můžete zvýšit účinnost serotoninu v těle , který pomáhá v boji proti depresi . Cvičení je takéskvělý způsob, jak uvolnit stres a starosti , které mohou vést k depresi .
2

Vezměte bylinné antidepresiva . Lidé se často obracejí na minerály , vitamíny , enzymy , aminokyseliny , přírodních doplňků a bylinných extraktů pro řešení krize , spíše než při agresivní léky na předpis . Některé příklady jsou vitaminy B1 a B6 , mučenka a heřmánku , ginkgo biloba a sibiřský ženšen . Všechny z nich mohou pomoci v boji proti depresi a obnovit přirozenou rovnováhu těla , pomáhá lidem více přemýšlet jasně a pozitivně .
3

Jíst omega 3 mastné kyseliny . Omegy 3s , nebo mastných rybí oleje , jsoubuzz jídlo . Kromě takže budete chytřejší , mohou také budete šťastnější . Podle Psychiatrie oddělení výzkumných pracovníků na University of Sheffield Velká Británie , může rybí olej doplňky zmírnit příznaky deprese , bipolární poruchy a psychózy .
4

získat dobrý noční spánek . Během dne , vaše tělo využívá serotoninu jako zdroj energie . Během noci se používá melatonin . Když se spánek změněny , někdytělo začne produkovat melatonin v den . To může cítit omámený , výstřední , náladový a neustále vyčerpaná . Vaše vnitřní tělo hodiny se obrátila a v podstatě vytváří noční hormonů během dne , které lze přidat do deprese . Chystáte se brzy do postele , spí jen v ložnici a omezení činnosti před spaním vám pomohou získat dobrý noční spánek .