Jak rozbít vzory deprese

Deprese postihuje miliony Američanů . Pokud se neléčí , může mírné deprese vést k těžké deprese , nebo klinické deprese . Je možné rozbít vzory deprese , než se dostane klinickou depresi , tím, že kroky, aby přerušila cyklus deprese . Pokyny dovolená 1

Zvýšit povědomí o vašich příznaků deprese záznamem je v denním deník nebo časopis . Sledování své myšlenky a pocity na papír ně bude jednodušší zpracovat a překonat .
2

hledat podporu od ostatních , kteří trpí depresí a mohou identifikovat s podmínkou . Webové stránky Deprese a bipolární Support Alliance poskytuje podpora skupiny Directory založenou na místě .
3

Vyhněte izolaci . Usilovat o socializaci prostřednictvím vaší komunitě nebo místo uctívání . Oslovit ostatním umístěním telefonní hovory , když potřebují pomoc .
4

být v souladu s jakýmikoli léky předepsané pro depresi , a účastnit se veškeré poradenství a lékařské termíny , kdy bylo naplánováno.
5

rozbít specifické vzory deprese , které jsou spouštěny sezónního výskytu , například prázdnin , nebo výročí smrti milovaného člověka , plánovat dopředu, dělat něco jiného , aby při této příležitosti . Naplánujte si výlet , výlet , nebo snad jen jídlo s přáteli . Předvídat deprese spoušť a podle toho plánovat své aktivity .