Přírodní způsoby, jak zvýšit noradrenalinu
Spojení mezi depresí a nízké hladiny noradrenalinu vede lidi k hledání přírodní metody pro zvýšení tohoto neurotransmiteru . ( Viz odkaz 1 ) Přizměně životního stylu a spotřeby potravin mohou zlepšit náladu a zvýšit produkci noradrenalinu , vážné poruchy nálady vyžadují léčbu pomocí psychiatra nebo licencované klinické terapeuta . Přírodní raise v noradrenalinu jemetoda stand-alone překonat mírný propad , a to může doprovázet farmakologickou léčbu deprese s vedením vašeho lékaře . Potraviny pro norepinefrin
Zvyšte svou spotřebu bílkovin , protože bílkoviny poskytují aminokyseliny vaše tělo používá při výrobě neurotransmiterů . ( Viz Resource 3 ) Dopamin (neurotransmiter ) a tyrosin ( aminokyselina ) jak přispívají k produkci noradrenalinu ( viz zdroj 2 ) , a každodenní zdravé potraviny obsahují základní stavební kameny každého .
Přidat pšeničné klíčky k snídani . Olej z pšeničných klíčků obsahuje fenylalanin , který převádí na tyrosin a výrobní pomůcky dopaminu , podle MedHelp.org ( viz odkaz 2 ) . Začlenit dobře vyváženou stravu do svého denního režimu , a jíst potraviny, které obsahují tyrosin , jako jsou fazole , ryby, vejce , banány , hořčice greenů a tvarohem . Jíst kuře se výroba jak dopaminu a noradrenalinu pomoc , příliš ( viz odkaz 2 ) .
Cvičení pro norepinefrin
sympatický nervový systém uvolňuje noradrenalin při cvičení , v závislosti na Charles M. Tipton American College of Sports Medicine ( viz odkaz 3, str. . 493 ). Seznamte se se svým lékařem projednat odpovídající úroveň výkonu , jako pre- existující zdravotní stav může některé cvičení vhodnější než jiné .
Vyberte cvičením , které odpovídá vašemu životnímu stylu , jako je každodenní chůze , používání cvičení video nebo členství v aerobiku . Zvažte, vzpírání , pokud jste fyzicky fit pro tuto činnost , jako fyziologie expert Charles M. Tipton konstatuje, že koncentrace stresových hormonů se zvyšuje s těžkou svalovou cvičení ( viz odkaz 3, str. . 493 ) . Pravidelné cvičení zvýší noradrenalinu , a to může pomoci vašemu tělu zlepšit svou schopnost reagovat na stresové situace .
