Jak se vypořádat s vnějším deprese

Podle Národního ústavu pro duševní zdraví , každý rok v Americe , šest milionů mužů trpí depresí ve srovnání s 12 miliony žen . Nicméně ,Mayo Clinic říká, že tato čísla nemusí přesně představovat problém mužské deprese . Muži mohou trpět různými symptomy , než ženy , a často brání přiznat , když mají problém . To jim brání dostat léčebných strategií a učení se vypořádat s jejich deprese . Pokyny
1

přiznat, že můžete být v depresi . Mayo Clinic uvádí, že mnozí lidé nejsou ochotni věřit, že by mohly být trpí depresí . Oni ignorují nebo se snaží maskovat příznaky , protože si myslí, že připustí, že majíproblém, jeznámkou slabosti . To jim brání získání správné diagnózy a léčby .
2

Navštivte svého lékaře nebo duševní zdraví profesionální potvrdit, že jste v depresi . Váš praktický lékař může být schopen provést diagnózu , nebo může být poslán k psychologovi nebo psychiatrovi . Buďte upřímní při projednávání své příznaky a odpovědi screeningu otázky . Nesnažte se skrývat své deprese .
3

vytvořit léčebný plán . To by mohlo zahrnovat užívání antidepresiv , vidět terapeuta pro poradenských sezení nebo obojí .
4

Využijte vašeho systému podpory rodiny a přátel . Mayo Clinic říká, že mnoho mužů si neuvědomuje hodnotu sociální podpory . Některé se mohou zdráhat odhalit svou zranitelnost ve vztahu k druhým , dokonce i své vlastní manželky . Rodina a přátelé mohou poskytnout cennou pomoc při bojují deprese .
5

Set rozumné cíle . To bude od vás dostat ohromen , když se léčíte na deprese . Mnoho mužů přetížení sebe , což způsobuje stres a mohou krmit deprese . Mayo Clinic říká, že je třeba stanovit priority úkolů , aby se zabránilo zbytečnému stresu .