Jak se staví Your Self -efficacy

Na rozdíl od sebeúcty , která je , jak se člověk cítí o sobě , self- účinnost jevíra, že si můžete splnit určitý úkol . Pokud máte vysoký self- účinnost , budete pravděpodobně přesvědčeni o své schopnosti plnit širokou škálu úkolů . Pokud máte nízký self- účinnost , můžete mít těžké uvěřit, můžete dělat cokoliv a nemusí ani snažit splnit úkoly . Pokud jste ochotni pracovat na tom , kdo může zlepšit svou vlastní účinnost . Věci, které budete potřebovat
Journal
Pen
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Seznam vaše úspěchy v časopise .

Vede deník o vašich každodenních úspěchů , které vám pomohou uvědomit si, co už se dá dělat. Možná se budete muset začít s malými věcmi, jako chodit do práce , dostat se z postele ráno nebo vaření večeře . Když začnete vidět malé úkoly , které lze provést , začnete zjistíte, že můžete dělat spoustu věcí a začít věřit v sebe sama více . Pokuste se zaznamenat alespoň pět úspěchů denně a pomalu pracovat až na psaní více jak začnete dosáhnout více .
2 Přátelé mohou být skvělé na zlepšení sebe- účinnosti .

Podívejte se ke svým přátelům na podporu . Naši přátelé jsou skvělé v ukazoval to nejlepší v nás . Pokud budete mluvit se svými přáteli o tom, jak se cítíte , možná zjistíte, že mají svůj vlastní seznam věcí, které jste schopni . Zeptejte se , co si myslíte, že vaše silné stránky a přidejte je do seznamu ve svém deníku . Snažte se dostat každý z vašich přátel na jméno nejméně tři ze svých silných stránek .
3. Dosažení malých cílů může otevřít cestu k větší úspěchy .

Práce na dosažení menší cíle, než se přestěhovali na větších . Studie v " International Journal of Nursing studií ", zaměřená na zlepšování self- účinnost v školáky . Každé dítě byl požádán , aby si vybral malý cíl a pomalu pracovat na něm v průběhu několika týdnů . Děti , kteří pracovali směrem k jejich cílům a vykonány nich se zlepšila self- účinnost .