Jak porazit depresi pro správnou

Podle Národní aliance na duševní zdraví , deprese je jednou z hlavních příčin zdravotního postižení na celém světě . Asi 15 milionů obyvatel USA zažít velkou depresi každý rok . I když neexistuje žádný oficiální léčebná kúra , někteří lidé jsou schopni porazit depresi změnou aspekty svého života a po až s léčbou . Návod
překonání hospodářské krize

1

Vyhledejte pomoc odborného duševní zdraví poradce pomoci pochopit vaše deprese . Několik druhů terapie vám pomůže porazit depresi v průběhu času , včetně kognitivně - behaviorální terapie a interpersonální terapie .
2

-li předepsán , se psychiatrické léky na předpis pravidelně . Antidepresiva a léky proti úzkosti léky, jako je Celexa , Zoloft a Lexapro jsou všechny účinné léčby . Tyto léky mohou pomoci dostat příznaky deprese pod kontrolou , zatímco budete pracovat na tom, aby se změny a potřebné , aby vás na zdravější cestu zlepšení .
3

získat sociální podporu tím, že mluví s přáteli , rodinní příslušníci a dokonce i podpora členů skupiny o tom, jak budete chtít porazit depresi . Účastnit se jednání skupiny podpory . Povzbuzení obdržíte od těchto jedinců může pomoci s vaší motivaci , náladu a sebevědomí , ale je obklopen ostatními může pomoci překonat pocity osamělosti .
4

Cvičení relaxační techniky denně k dosažení pocitu uklidnit . Relaxační techniky jsou meditační sezení , progresivní svalovou relaxaci a hluboké dýchání cvičení . Některé z výhod praktikování těchto technik patří nižší krevní tlak , srdeční frekvenci , snižuje podrážděnost a zlepšení koncentrace .
5

Vyhledejte alternativní terapie . Alternativní terapie , které se používají na celém světě patří akupunktura , jóga a masáže .
6

Staňte se aktivní tím, že si koníčky , cvičení a trávení času venku . Pěší turistika , jogging , chůze a jízda na kole jsou všechny činnosti, které zlepšují celkovou tělo a mohou pomoci zlepšit váš pohled na život .
7

praxe pozitivní , vlastní talk pomoci překonat pocity nedostatečnosti a bezcennosti . Použití pozitivní self- talk a "i" příkazy vám může pomoci uklidnit , získat kontrolu a zlepšit svůj myšlenkový proces , kdy se potýkají s problémy.