Jak se vypořádat s depresí a Svépomoc Aktivity v oblasti obnovy

Být s diagnózou deprese může býtohromující zážitek, který se může zdát nemožné zmírnit . Deprese může nechat pocit zcela vyčerpaný energie a motivace , dělat každodenní úkoly zdát nemožné . Zatímco zkušenosti každého z nás jsou různé , můžete vy a váš lékař přijít s efektivními metodami léčby pro vaše individuální potřeby . Následující kroky vám mohou pomoci při překonávání deprese . Pokyny dovolená 1

Poraďte se s lékařem o postoupení zřídit schůzku s terapeutem . Čím dříve budete hledat pomoc , tím snazší bude řešit deprese .
2

Buďte otevření s terapeutem o své zdravotní historii ahistorii vaší rodiny . Být upřímný o své minulosti a které z vašich členů rodiny je zásadní pro produktivní využití .
3

Sledujte své objednávky lékaři , zvláště když Vaše deprese se zdá být u jeho nejhorší . Existuje mnoho způsobů, jak k léčbě deprese . Národní institut pro duševní zdraví poznamenává, " pro mírné až středně těžké deprese , psychoterapie může být tou nejlepší volbou léčby . Nicméně , pro velké deprese nebo pro některé lidi , psychoterapie nemusí stačit . "
4

vědět že se Vaše deprese se nedá léčit v jedné nebo dvou terapeutických sezení . To může trvat několik týdnů nebo měsíců , aby všimnete změny ve vašem stavu . Mějte pozitivní myšlenky v mysli . Je důležité řídit se pokyny svého terapeuta , dokonce i poté, co se začnete cítit lépe .
5

svěřit rodině a přátelům o svém stavu . To vám umožní mít podpůrnou skupinu pro časy, kdy jste se potýkají , ačást fandění pro zlepšení .
6

Zapojit se do nových aktivit a poznat nové lidi . Národní institut pro duševní zdraví naznačuje mírné aktivity, jako je jít do kina , na sportovní , společenské či náboženské akce .
7

psát v časopise o své zkušenosti s depresí . Journal psaní jeskvělý způsob, jak vám pomůže přemýšlet o své cestě a zároveň poskytuje místo k jasně vyjádřit své cíle .
8

Nahlásit žádné drastické změny nálady nebo chování do vašeho terapeuta okamžitě . Ať už jste na anti- depresivní léky , nebo ne , pokud máte pocit, drastické změny ve vaší náladě nebo se sebevražednými sklony volání 911 . Můžete také volat na USA National Suicide & Krizová linka na 1-800-SUICIDE o pomoc .