Holistic Deprese Relief

Holistické metody pro zmírnění deprese zahrnují léčbu celého člověka ve třech oblastech : tělo , mysl a ducha . Komplexní způsob léčby se točí kolem přesvědčení, že to, co ovlivňuje jednu část z vás dopady všech ostatních částí vás stejně . Různé holistické léčby se snaží vytvořit rovnováhu pomocí bylin , meditace , akupunktura , diety a /nebo muzikoterapie . Akupunktura

Akupunktura používá k léčbě deprese může vytvořit rovnováhu a energii do těla a mysli . Podle Holistic online , akupunktura poskytuje deprese úlevu , že se zaměří na konkrétní body těla, zklidnění těla a mysli , a zároveň poskytuje energii zvýšit vaši náladu .
Aromaterapie

Aromaterapie jepoužití éterických olejů získaných z rostlin k léčení mírných depresí . Esenciální oleje jsou v kombinaci s jinými esenciální oleje a nosných olejů . Aromaterapeutické oleje mohou být použity v různých způsobů, jak zmírnit deprese , jako je pro masáž , ve vodní lázni , nebo tím, že inhaluje . Podle Holistic online , aromaterapie poskytuje lepší spánek a zmírňuje duševní napětí . Aromaterapie je nejlepší efektivní při použití v kombinaci s jinými terapiemi , jako jsou masáže a reflexologie .
Dieta

Výživa může ovlivnit náladu . Příznaky deprese mohou být identifikovány jako nutriční nerovnováhy . Někdo prožívá deprese může mít přemíry živin v několika oblastech a nedostatky v jiných oblastech . Podle Holistic online , příznaky deprese identifikovat nedostatky vitamínů a minerálů a příliš mnoho rafinovaný cukr , kofein nebo aminokyseliny . Zvýšení příjem vitamínů B a C , železa a vápníku přes ovoce, zeleniny a zdravé rovnováhy zrn , mohou maso a mléčné výrobky vytvořit rovnováhu a zdravější náladu .
Bylinky

Některé byliny jsou známy pro léčbu deprese . Podle Holistic online , tyto byliny jsou účinnější v kombinaci . V článku " Proč serotoninu může způsobit deprese a úzkosti , " publikoval v Science Daily , popisuje účinek serotoninu jako nálada měnič . Antidepresiva zvyšují hladinu serotoninu v mozku , aby se zabránilo deprese . Některé byliny se specializují na zvýšení produkce serotoninu v mozku , jako je Saint John je mladina , lékořice nebo sibiřské byliny . Spolu s dalšími deprese odlehčení bylin , jako je levandule , máta nebo meduňka , můžete vytvořit různé čaje a tinktury k léčbě deprese .
Music

Hudba je často používán zvládat stres , příznak deprese , stejně jako mnoho dalších fyzické, mentální a emocionální potřeby , podle American Music Therapy Association . Poslech pomalé , relaxační hudba pomáhá zmírnit deprese . Muzikoterapie je navržena tak, aby řešila příčiny deprese přinést úlevu . Holistic Online navrhuje poslechu uklidňující hudby po dobu alespoň 20 minut denně , které vám pomohou zaměřit se na své pocity . Tato metoda může vést ke zdravějšímu vyjádření svých pocitů a méně stresu .