Jak se vyrovnat s depresí a Stres v těhotenství

Třináct procent těhotných žen a matek trpí depresí podle Národního Zdraví žen Information Center , který je součástí amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb . Zvláštní péče je třeba při jednání s depresí během těhotenství . Mnohé metody používané k léčbě deprese obecné může být škodlivé pro těhotné ženy a jejího dítěte . To neznamená, že to není možné vyrovnat se s depresí a stresu během těhotenství , ale to neznamená, že bude pokračovat v práci přijít na to, co je a co není otevřena pro vás . Pokyny dovolená 1

Zavolejte lékaře, pokud byste mohli mít klinickou depresi . Klinická deprese je obvykle rozpoznán některých příznaků , pokud trvají déle než 2 týdny . Pokud jste byli často pláče, pocit neobvykle neklidná , výrazně přejídání nebo undereating , nebo trpí problémy se spánkem pro více než 2 týdny , pak byste měli kontaktovat lékaře . Také byste měli zavolat lékaře, pokud se Vaše deprese se náhle stává intenzivnější , nebo si nemyslím, že se můžete starat o dítě, nebo sami .
2

Zvažte různé procedury . Dokonce i když se nevejdou příznaky klinické deprese , stále můžete profitovat z léčby . Také si všimněte, že i když máte pocit, že to fit příznaky klinické deprese , může nebudete potřebovat léky . To bude něco, co se poraďte se svým lékařem o .
3

Pečlivě výzkumu případné léky . Některé léky k léčbě deprese byly prokázány škodlivé v průběhu těhotenství . Zjistěte si co nejvíce , jak můžete o případných léků , které přicházejí v rozhovoru se svým lékařem .
4

Nesnažte se samoléčby . I s bylinných doplňků a dalších alternativních způsobů léčby , které mohou být prodávány bez lékařského předpisu deprese , může tam být žádná dokumentace jejích účinků na průběh těhotenství . Měli byste mít pouze léky, které jsou předepsanéodborné během těhotenství .
5

Rest často . Udělejte si čas pro sebe každý den . Dělat věci, které se budete cítit dobře , jako na procházku nebo čtení . Máte-li nějaké koníčky , udělat si čas pro ně stejně .
6

Zeptejte přátele a rodinu o pomoc . Mnoho z lidí kolem vás rádi dělat různé domácí práce pro vás a vaše dítě . Zeptejte se své rodině , pokud by se starat o své dítě , když máte pocit, že potřebujete trochu odpočinout .
7

Promluvte si s ostatními matkami . Udělali to předtím , takže ti řeknu, jak běžné věci, které cítí se stejně jako věci, které si přejí oni . To je skvělé pro důvěru , jakož i užitečné odkazy , které se zmírnit některé z stresu .
8

Přejít na podpůrné skupiny . Pokud si myslíte, že mluvit s ostatními v podobné situaci by pomohlo , zeptejte se svého lékaře o podpůrných skupin ve vašem okolí . Zjištění , že nejste sám může být velmi užitečné při stresu .
9

Jezte dobře . Jídlo může mít obrovský vliv na to, jak se cítíte . Ujistěte se, že budete jíst dost velký snídani a jíst různé potraviny z každé skupiny potravin v průběhu každého dne . Výživa je důležité , jak se cítíte citově stejně , ale to může být obzvláště důležité během těhotenství .
10

Snažte se získat nějaké cvičení . Chůze jesnadné cvičení během těhotenství , a mnoho druhů cvičení mají varianty speciálně pro těhotné ženy; Například , existuje několik různých typů jógy, které ženy mohou během těhotenství dělat .