Jak mohu Vent můj zármutek ?

Žal jenevyhnutelnou součástí života . Ztráta milovaného člověka k smrti ,společný spoušť pro smutek , jetraumatická zkušenost, že většina lidí projít více než jednou během svého života . Zatímco tam jsou rozdíly v tom, jak jednotlivci vyjádřit a zpracovat jejich zármutek , existují i ​​podobnosti . Je třeba zpracovat a vyjádřit nebo otvor žal ve zdravém způsobu, jak zachovat duševní zdraví . Návod dovolená 1

Promluvte si s přáteli a rodinou . Oni jsou pravděpodobně zažívá stejný žal , že se cítíte . Dejte jim vědět, budete potřebovat podporu .
2

vědět svým přátelům a rodině , jak je budete potřebovat reagovat , aby se vaše vlastní odvahy . Pokud si jen potřebujete ventilovat některé myšlenky a pocity , řekněte jim, že chci , aby poslouchat a říkat podpůrné věci . Pokud máte pocit, ztracený a mají problémy s rozhodováním , dejte jim vědět, že budete potřebovat jejich pomoc. Neočekávejte, že ostatní číst vaši mysl a víte, co budete potřebovat .
3

Podívejte se na podpůrné smutek skupiny ve vaší oblasti . Kostely , nemocnice a hospice agentury mají obvykle smutek podpůrných skupin , které se pravidelně setkávají . Obvykle to jsou vedenyprofesionální zdravotní péči , nebo ministerstvem a za účasti vrstevníků , což vám dává podporu, kterou potřebujete z těch, kteří pochopili , jak se cítíte .
4

Zkontrolujte paměťovou knihu nebo políčko non - verbálně vyjádřit zármutek . Napište své oblíbené vzpomínky na milovaného člověka . Zahrnout fotky, paměti předměty, jako je film nebo událost vstupenky , nebo zápisníku příslušenství . Mějte pozitivní vzpomínky naživu , i když mohou být bolestivé myslet . Váš smutek jedůkazem vaší lásky .
5

Napsat dopiszesnulého . To je zvláště užitečné, pokud jste měli rozdělanou práci sztracený milenec . Napsat dopis , jako by ten člověk mohl skutečně číst . Řekni , co musíte říct . V případě potřeby a pokud je to možné , odpusťte sami , nebo někoho blízkého jste ztratili .
6

vyhledejte odbornou pomoc , pokud jste již vyzkoušeli předchozí kroky s žádným nebo omezeným úspěchem , nebo pokud váš žal je tak těžké si nejsou schopni vyjádřit to v jakékoliv formě. Kontaktujte terapeuta nebo duchovního k žalu poradenství . Ona vám pomůže najít způsob, jak vyjádřit svůj zármutek a rozvoji zvládání dovedností .