Jak myslíte, že vaše cesta ven z deprese

Deprese jevážný problém, který postihuje okolo 10 procent populace . Nicméně , až příliš často je to myšlenka jako druh osobního selhání , spíše než zdravotní stav . Zatímco deprese by neměl být obviňován na jednotlivce a může být způsobeno mnoha faktory , včetně chemické nerovnováhy a traumatické životní zkušenosti , tam je nějaká pravda v myšlence, že jako duševní nemoc , deprese může být velmi vnímaví k síle pozitivního myšlení . Jinými slovy , může být v některých případech možné , že cestu ven z deprese . Návod
Přijmout deprese
1

Pochopte, že je v depresi neníosobní nečinnost . Kdykoliv se přistihnete, myslel negativně o své deprese ( např. v domnění, že jstešpatný nebo slabý člověk , protože nejste spokojeni ) , připomenout si, žedeprese není vaše vina , a děláte to nejlepší, co může, aby si, že si způsob, jak z toho .
2

Všimněte si, že negativní self- talk , které mohou být poutavé palců Většina depresivní lidé myslí negativně o sobě --- o své bezcennosti , neschopnost fungovat , a beznaděje o budoucnost . Zpočátku , jen trávit čas se snaží všimnout těchto vnitřních komentáře . Můžete být překvapeni, kolik uděláte .
3

zavázaly ke snížení těchto negativních zpráv . Dokonce i když si myslíte, že je to pravda , " slyšení " je po celou dobu určitě nebude vám náladu. Je to skvělé, že zastavit se a vyměnit své myšlenky s pozitivním potvrzení , jako například " Jsemschopný člověk , " ale to může cítit nepříjemně a pravda pro mnoho lidí s depresí . Místo toho si můžete jednoduše připomenout si, žemyšlenka není konstruktivní , nebo snad použít mírnější čestné prohlášení , jako " Jsem odhodlán být šetrný k sobě . "
4

Snažte se zapojit do pozitivní činnosti, i když nemáte pocit, že to . To může být velmi těžké, když jste trpí depresí , ale čím více jste schopni zapojit se do aktivit , jako je cvičení a stýkat s přáteli nebo rodinou , tím více budete mít pocit , že dělá věci do budoucna . Sociální podpora a zlepšení fyzické kondice může být velmi užitečné , když si myslel cestu ven z deprese .
5

v případě potřeby vyhledat odbornou léčbu . Není schopen vyléčit depresi na vlastní pěst neníosobní selhání , a někdy inejchytřejší věc, kterou můžete udělat, myslíte, že vaše cesta ven z toho je si uvědomit , když budete potřebovat pomoc .