Způsoby, jak bojovat proti krizi

Pokud jste byli v depresi , a nevíte , jak zacházet s vaší " na dně " pocity , můžete si vzít několik jednoduchých , non- chemické kroky, které vám pomohou začít cítit lépe kousek po kousku . Tyto kroky jsou základní , jak dostat vaše krev teče nebo mluvit s dobrým přítelem . Dobrá výživa

I když jste v depresi , snaží se dobře najíst . Pokud je vaše deprese je , aby vaše chuť k jídlu mizí , snaží udržet dobrou potravu , i když vše, co musíte , jemiska polévky , některé toast a čerstvé ovoce . Deprese má fyzickou složku , takže zdravé stravování může začít , které vám pomohou získat nějaké potřebnou energii a zlepší vaši náladu dolů . Pokud máte tendenci se přejídat , když se stanete depresi , snaží se omezit se na zdravých potravin volby , jako je zelenina , ovoce , celozrnných výrobků a libové maso a ryby .
Zůstat v dobrém zdravotním stavu

jste-li fyzicky nemocný , práci si cestu zpět k dobrému zdraví . Pacienti s fyzickými nemocemi jsou více pravděpodobné, že v depresi stejně . Vaše fyzická nemoc ( y) může způsobit , aby se stal podrážděná a cítit pomalý a zdlouhavý . Pokud budete jíst dobře , bude vaše tělo reagovat v pozitivním způsobem . Pořiďte si dostatečné množství spánku každou noc . Jakmile se vaše tělo začne reagovat na dobrou výživu a zdravý spánek návyky , můžete být schopni zlepšit náladu .
Cvičení

Místo toho sedí na gauč , nebo zůstat v posteli , vstát a jít na svižnou procházku . Pokud dáváte přednost , můžete se zúčastnit aerobní tanec , nebo jít za dobrou jízdu na kole . Když jste v depresi , nemáte pocit, že se účastní fyzické cvičení . Nicméně, tam jsou výhody fyzické aktivity . Endorfiny váš mozek uvolňuje jako reakce na tělesné cvičení vám může pomoci změnit svůj názor a náladu napozitivní . Podívejte se na některé Jóga . Možná vás překvapí , že se budete cítit lépe .
Know Your Troubles

Snažte se pochopit, co dělá se cítíte špatně , ale ne posedlí těmito otázkami . Poté, co jste je identifikovat , zeptejte se někoho , komu důvěřujete , pokud můžete mluvit o těchto otázkách s ní . Jednoduše mluví o tom, co se dělat si v depresi vám může pomoci , protože se získávají porozumění přítele .

Pokud chcete, můžete napsat o tom, co dělá vás v časopise . Jak se mluví s přítelem , psaní se vaše problémy vám pomůže vidět ty problémy jasněji a budete se cítit lépe . Poté, co mluví o svých problémech nebo psaní je dolů , najít způsob, jak přijímat opatření ke zmírnění těchto problémů.
Vyjádřit své pocity

I když jste v depresi , snaží se najít umělecký způsob, jak vyjádřit sám sebe . Ať už si myslíte, sami se umělecké nebo ne , najít kreativní způsob, jak dostat své pocity ven s kresbou , kreslit , psát báseň , obraz , tanec nebo šití . Jak vytváříte , můžete se dostat do kontaktu s vaší kreativní stranu a dostat se zpátky do kontaktu s " dobrými " pocity , jako je spokojenost . Najděte něco, co budete smát . Pokud máte rádi komedie , sledovat komické je běžné televizi .