Činnosti zaměřené na posílení sebevědomí

Podle Mayo Clinic , sebevědomí je formován myšlenkami , vztahy a zkušenosti dané osoby , a které mají vysokou sebeúctu poskytuje jedince se zdravým stavem mysli . Osoby sebevědomí je její celkový názor na sebe , a ti s nízkou sebeúctou mají často špatnou self- image a jen zřídka pocit, adekvátní nebo dostatečně dobrá . Nízké sebevědomí vede k negativní myšlenky a chování a způsobí , kdo věří, že kritiku druhých . Činnosti , které mohou pomoci zlepšit osoby sebevědomí a zvýšit její sebevědomí a sebejistota jsou k dispozici . Cvičení

Cvičení může pomoci zvýšit člověka sebevědomí tím, že zlepší svou tělesnost , snížení stresu a zvýšení duševní zdraví . Podle Fitness.gov , cvičení může pomoci snížit příznaky deprese a úzkosti tím, že zvyšuje hladinu serotoninu , což jehormon, který reguluje náladu . Ti s nízkým sebevědomím může mít těžké době získává motivaci k výkonu , ale i chůzi po dobu 30 minutdenně může začít proces . Plus , nabízí činnost zaměřit na . Další aktivity mohou zahrnovat běh , cyklistika , hrát basketbal a cvičení se zátěží .
Kreslení autoportréty

Kreslení autoportrét jepříležitostí pro lidi s nízkou sebeúctou se zobrazují jak vnímají sami sebe a jak ostatní lidé si o nich myslíte . Nejen že je tokreativní výstup , ale to také děláindividuální víc uvědomělí a pomáhá mu začít budovat sebevědomí . Každý měsíc Kreslení nový portrét je jeden způsob, jak pro jednotlivce , jak se to mění , vyvíjí a vytváří větší důvěru .
Deníku

Vedení deníku nabízí také osoby žijící s nízkou sebeúctoušance zachytit a prozkoumat ty chvíle, kdy se cítí nízká . To jim dává možnost zaměřit se na příčiny těchto problémů a pozorovat , proč se cítí určitým způsobem . Na konci každého dne mohou zvýraznit své negativní pocity a uznat je , jak se objeví . Vedle každé negativní myšlenky , které potřebují napsat odpovídající pozitivní myšlenku . Deníku také umožňuje jednotlivcům psát o svých úspěších , prozkoumat své budoucí možnosti a stanovit cíle .