Cvičení léky na depresi

Ať deprese je situační nebo těžká , cvičení pomáhá mnoho lidí dostat zpět do hry života . U těžkých trpící depresí , antidepresiva jsouúčinná léčba . Kromě léčby , lékaři také předepsat cvičení jako přirozený a aktivní způsob, jak pomoci těm, kteří se s depresí cítit se lépe o sobě a o životě . Cvičení

Cvičení dělátělo a mysl ve střehu, aktivní , a přivádí vás do dobré nálady . Cvičení probudí tělo a mysl , proto jevýkonný nástroj pro ty, kteří zažívají deprese . I když to není jasné, jak cvičení sepnev depresi , to je známý pro uvolnění stresu , zvedání tmavý náladu , a pomůže vám lépe spát . Duke a Yale provedli vědecký výzkum o vlivu cvičení má na depresi ve školách .
Jóga

starověká praxe jógy bylo považováno za mnoho jako lék na deprese . Jóga spojuje protahovací cviky s dýcháním obnovit tělu sílu a zdraví . Jóga vyžaduje kompletní soustředění na dech a tělo, které vám dává do meditativního stavu .
Začínáme

Když jste v depresi , nejste motivováni k tomu moc , natož cvičení . Takže , které vám pomohou začít , poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče . Je pravděpodobné, že váš zdravotní péče profesionální doporučí pravidelným cvičením .

Pokud jste čelí mírné deprese , které mohou být často v souvislosti s okolnostmi , pak můžete začít tím, že určí některé fyzické aktivity byste chtěli dělat , jako jako je chůze, zahradničení , běh , aerobik nebo plavání . Jakmile jste se rozhodli , co chcete dělat , pak naplánováno nejlepší dny a časy pro vaše cvičení . Také určit, jak dlouho chcete cvičit. Může 15 , 20 nebo 30 minut. Pokud jste motivováni nejlépe s partnerem , najít přítele nebo příbuzného , který by chtěl , aby se k vám . Pokud to nenímožnost , připojit se ke skupině se stejným zájmem .

Jak začít cvičením , myslet pozitivně , potvrdit si, že to lze udělat , nebo myslet na věci, které jsi vděčný o . Vyvarujte se negativního myšlení o vašem cvičením .
Výhody

cvičení vám umožní soustředit se na pozitivní cíl, který můžete pracovat směrem k svým vlastním tempem . Cvičení způsobí, že budete pít více vody , pokud jste nebyli pít dost. Voda doplní tělo a dá vám svěží pocit . To také pomáhá reliéfní únavu . Pokud se vám cvičení partnera nebo se připojit ke skupině , že jste se s ostatními lidmi sdílet stejný zájem . To může vás od pocitu izolace a deprese .