Jak se vyrovnat s depresí na Vánoce

Pro některé z nás ,přístup prázdnin slouží jako připomínka ztracených milovaných nebo finanční potíže . Hektické pracovní rozvrhy , domácí hádky a děti s nerealistickým očekáváním , může se budete cítit jako selhání . Aby co nejvíce z prázdnin , musíte si připomněli ( a lidi kolem sebe ), že tam je více k Vánocům než komerce a sobectví . Jako ve skutečnosti , Vánoce jsouobdobí nesobeckosti a nostalgie . Místo toho, pocit lhostejný nebo depresivní tento Vánoce , přemýšlet o šťastnější časy . Drž se vzpomínkami blízkých - ale nenechte se ty vzpomínky zabránit užívat si života . Pokyny
1

Embrace Vánoce . Pokud se přesvědčit o tom, že Vánoce je hrozné , budete se cítit úzkost a depresi , jak se blíží každý rok . Udělej něco, co by normálně dělat dostat se do ducha Vánoc . Pokud máte pocit, sám tento Vánoce , rozeslat vánoční přání s přáteli a spolupracovníky . Pokud se opětovat , pověsit své vánoční přání hrdě . Kdykoli se cítíte sami , podívat se na své vánoční přání . Tyto malé prvky by měly sloužit jako připomínka toho, že se někdo staral dost, aby vás pamatovat letošní Vánoce .
2

Udržujte si obsazený . Zabraňte svou mysl z putování do tmavých místech . Pokud máte obavy o financích a můžete si dovolit dary , využít svůj čas vytvořit osobní dárek . Namalovat obraz nebo napsat báseň . Vytvořit prezentaci obrázků a vypálit na DVD pro vaše blízké . Vytvořte zajímavé vánoční ozdoby pro všechny své přátele .
3

Cry . Pokud máte pocit nutkání plakat , nech ji . Pokud máte pocit, že mluví s někým , zavolejte jim . Nedopusťte, aby vaše slzy zabrání volání podpůrný přítele . Nejstezátěž . Přátelé jsou tam podpořit jeden druhého.
4

Zpívejte s vánoční písně v rádiu . Pokud máte pocit, že má společnost více než , dostat se do ducha Vánoc s vánoční karaoke ( viz níže uvedené zdroje ) . Pokud nevíte, slova k písním , aby je až za pochodu . Smích jenejlepší lék na depresi o Vánocích .
5.

Reflect . Pokud jste se cítili v depresi , než v době Vánoc , usilovat o to, aby letošní Vánoce liší . Zaměřte se na pozitivní věci , které dělají vánoční speciál . Zvažte , jaké štěstí jste se v teplém místě , čtete tento článek právě teď . Proveďte nesobecký akt, pro někoho méně štěstí než vy . Darování staré oblečení , navíc přikrývky nebo nepoužívané hračky rodině letošní Vánoce . Proměňte svůj deprese do konstruktivní energie . Věnujte svůj čas v místním útulku nebo rozdávat ručně vyráběné vánoční přání v domě s pečovatelskou službou - místo, kde se mnoho lidí cítí v depresi na Vánoce . Nejen, že budete přemýšlet o pozitivní aspekty svého vlastního života , ale budete se cítit šťastný , že jste udělali skutečný rozdíl pro jednu osobu (nebo jednu rodinu ), letošní Vánoce .