Přírodní reliéf deprese

Deprese může býtvysilující duševní stav, který se střetává s každodenním životem . Lidé s depresí se často objeví únava , nespavost , úzkost , bolesti hlavy a ztráta zájmu . Můžete řešit tyto příznaky tím, že přirozený přístup k deprese . Získat správné vitamíny , zapojit se do stresu činnosti, a jíst správné diety se vám dostat svůj život zpátky . Živiny

Mnoho lidí, kteří trpí depresí raději , aby se zabránilo nežádoucí účinky spojené s běžnými antidepresivy , jako je přibývání na váze a nespavosti . Zkuste méně invazivní přístup živiny a bylin . 5 - hydroxytrytophan je velmi užitečné pro pomoc tělu produkovat serotonin . Podobně , l - tyrosin a s - adenosylmethionin snížení stresu , zvýšení adrenalinu a pomoci zvýšit hladinu dopaminu . Neužívejte tyto živiny , pokud užíváte antidepresiva . Na podporu své nadledvinky , se Sub - Adrene . Vitamin B má velkou míru úspěšnosti pomáhat lidem , kteří jsou v depresi . Můžete si buď vzít doplněk nebo plán a termín pro svého lékaře , aby vám injekci . Četné trpící zjištěno, že nedostatky v zinku . Trvat až 50 mgdenně , ale nikdy více než 100 mg . Další důležité živiny , aby se pokusila jsou cholin , vápník , chrom , a nikotinamidadenindinukleotid .
Bylinky

Pokud máte potíže se špatnou trávicí zdraví v důsledku deprese , můžete zmírnit bolest s meduňky . Kava Kava ​​jepopulární bylina pro snížení úzkosti . Mějte na paměti , když používáte tuto bylinu , že bude váš ospalý , takže je nejlepší pro použití doma nebo před spíte . Třezalka tečkovaná funguje stejným způsobem jako monoaminooxidázy inhibotors , které se nacházejí v některých antidepresiv. Neužívejte třezalku tečkovanou , pokud jste na antidepresiva nebo jsou těhotné . Ostatní deprese , snížení byliny patří ginkgo biloba , ovesná sláma , mátu a zázvor . Pokud užíváte lékořice každý den , zastavit po týdnu nebo můžete zvýšit váš krevní tlak .
Dieta

Zdržet se děje na všech výstřelek stravy při řízení Vaše deprese . Komplexní sacharidy jsou nezbytné pro zvýšení hladiny serotoninu . Pořiďte si dosyta sacharidů bez rafinované mouky . Jezte hnědá rýže , pšenice, těstoviny , celozrnné pečivo a ovesné vločky . Ujistěte se, že jíst hodně omega - 3 potraviny, jako je losos , ořechy , semena , tuňák a makrela . Nejezte cukr . Odstranit ji ze svého jídelníčku . Kolísání cukru v krvi způsobit mnoho lidí těžké deprese . Vyhněte se cokoliv s aspartamem . Tato přísada zabraňuje tvorbě serotoninu . Mají dobře vyváženou stravu plnou ovoce, zeleniny , libové jí, s nízkým obsahem tuku mléka a mléčných výrobků a celozrnných výrobků .

Naplánovat test na alergii se se svým lékařem . Lepek alergie způsobit depresi . Vede deník zaznamenat vaše kroky v lámání z deprese .

Udělat nějaké životní změny a vzít stres - zmírnění třídy, jako je jóga nebo pilates . Dejte si šanci zbavit se od svého depresivního stavu .