Jak používat přírodní deprese léky

Přírodní deprese léky mohou pomoci získat úlevu od depresí bez rizika a vedlejších účinků farmaceutické léčby . Zatímco lék terapie je někdy nutné , měli byste být schopni vzdát se drog léčbu a rozhodnout se pro přírodní léčbu deprese místo , pokud máte mírné až středně těžké deprese . Účinně pomocí přírodní metody pro léčbu deprese vyžaduje holistický přístup, který bere v úvahu celou řadu faktorů, které mohou způsobit nebo zhoršit depresi . Návod dovolená 1

Před přijetím doplňky nebo jiné přírodní deprese opravné prostředky , ujistěte se, poraďte se s lékařem . Ujistěte se, že byliny a doplňky uvažujete , jsou v bezpečí na základě vašeho zdraví historii , a zjistit, zda existují nějaké kontraindikace nebo možných lékových interakcích , pokud v současné době užíváte nějaké léky .
2

Zvažovat doplňky vitamínů B , zinku , draslíku a hořčíku . Nedostatky těchto živin může hrát roli v depresi . Možná budete chtít zkusit doplňků v množství, které nepřekročí bezpečnou denní limit , nebo dříve, než začnete jim , zeptejte se svého lékaře provést jednoduché vyšetření krve pro kontrolu hladiny těchto živin . To vám může dát lepší představu o tom, zda nedostatek vitaminu jefaktor v depresi , a váš lékař vám může pomoci přizpůsobit terapeutickou dávku těchto doplňků .
3

Zvažovat třezalku tečkovanou . To je možná jeden z nejvíce dobře - známé přírodní deprese opravné prostředky . Ve skutečnosti , to je licencován v některých evropských zemích, jako lék na mírnou až středně těžkou depresi a poruchy spánku . Recenzovaný lékařské studie ukázaly, že třezalka tečkovaná mohou být stejně účinné jako farmakoterapie v léčbě mírné až středně těžké deprese .
4

Zvážit 5-HTP . To je chemický prekurzor serotoninu , což je důležitý mozku chemické látky , které řídí náladu a chování . 5 - HTP je také prokázáno, že jsou účinné v klinických studiích
5

Přírodní deprese prostředky se neomezuje na doplňky - . Modifikace chování je také důležité . Naučit se ovládat negativní myšlenky jeklíčovou součástí bití deprese přirozeně . Negativní myšlení může snadno získat hybnost , protože deprese způsobuje negativity , a negativní myšlenky , aby deprese horší . Sledovat svůj myšlenkový život a napravit negativní myšlení , jakmile k ní dojde . Časopis může býtúčinným nástrojem pro to , jak je zůstat odpovědný důvěryhodného přítele , nebo dokonce i prostřednictvím on-line podpory fórum pro ty, kteří trpí depresí .
6

Získejte více slunečního světla . Deprese může být někdy pomáhal vystavení přirozenému světlu . Pokud žijete v oblasti, která není moc slunce , podívejte se do světelných boxů pro depresi . Světelné boxy jsou zářiče, které vysílají plnospektrální světlo . Světelná terapie pracuje tím, že mění cirkadiánní rytmy těla a potlačuje uvolňování melatoninu během dne , pomáhá získat melatoninu cyklus organismu zpátky na trať . Nicméně , třezalka tečkovaná jePhotosynthesizing látka, která nemůže být přijata během světelné terapie .
7

Jezte Whole Foods strava, která obsahuje hodně čerstvého ovoce a zeleniny . Jíst junk - strava může okrásttělo klíčových živin , takže budete náchylnější k depresi .
8

závažnými příznaky deprese , ujistěte se, že usilovat o péči kvalifikovaného zdravotnického personálu .