10 kroků k přicházejících deprese

Deprese je jak použitý popisovat obecně smutnou náladu a takéklinické onemocnění . Klinická deprese postihuje miliony Američanů , a to jenejvětší příčinou sebevraždy . Deprese je obtížné kontrolovat , a většina lidí , kteří trpí klinickou depresí zoufale chtějí , aby se z toho . Naštěstí existuje několik technik, které mohou pomoci end deprese . Zapojit se do nových aktivit

Objevte činností, které jste možná nikdy nepoznali byste si . Činnosti mohou dát potěšení , pomáhat lidé s depresí spojit se s ostatními , kteří sdílejí podobné zájmy a vytvořit pocit z vykonané práce v jedince .
Myslet pozitivně

Trávit více času přemýšlet o tom, vaše úspěchy a věci, které dělají radost . Při selhání , myslím, že o pozitivních věcech, které by mohly přijít z neúspěchu . Poruchy vést k realizaci toho, co nefunguje .
Řešit problémy jednou provždy

Odstraňte aspekty vašeho života, které vás snižující . Vyhýbejte se místům , lidi a věci, které vás udrží dolů . Pokuste se vyřešit problémy , které vedou k depresi , jako je dluh nebo obezity . Zbavte se věcí, které se depresi .
Mluvit s lidmi

Nepoužívejte trpí v tichosti . Pokud existuje někdo, kdo je ochoten poslouchat , vyprávět jim o tom, co jste procházejí . Pokud se necítíte pohodlně mluvit o věcech, které vás obtěžují , jednoduše pracovat na svých vztazích , které již máte .
Uvědomte si, co můžete ovládat

Pokud existuje něco, můžete to udělat , udělejte to . Pokud není nic, co můžete udělat , jste již udělali vše, co můžete udělat . Věnujte svůj čas na aktivity, které máte dobrou kontrolu nad cílem vybudovat pocit důvěry .
Relax

mít více času na sebe . Jít na pláž nebo si teplou koupel . Naplánujte si dovolenou . Přineste si časopis dál a dostat se do kontaktu s vaší mysli .
Cvičení

najít cvičení, které vás baví . Pokudtělocvična není vaše věc , zkuste sportů hip - hop tanec . Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny , které mají dobrý pocit chemikálie , a také zvyšuje váš celkový zdravotní stav .
Užijte sislunce

trávit více času venku . Vitamin E je velmi osvěžující a může být získána ze slunce. Také můžete být trpí sezónní afektivní porucha, kde se vaše nálada je vlastně přímo vázána na množství slunečního záření , které obdržíte .
Antidepresiva

Deprese je částečně biologie - založené . Zvažte snaží antidepresiva , jako je Zoloft a Prozac . Nicméně , vědomi vedlejších účinků antidepresiv , než se snaží je .
Sleep

dostat do postele ve stejnou dobu každý den . Zapojit se do hluboké dýchání . Udělejte si teplou sprchu před spaním , aby se podpořil hluboký spánek .