Deprese Self Help Tipy

Každý má drsné dny a dokonce i rozšířené špatné nálady , ale když máte pocit, dolů pro dny nebo týdny v době , můžete být v depresi . Deprese nejen dopady , ale také ti, kteří se starají o vás - své přátele a rodinu . To může mít vliv na váš výkon v práci a znemožňovat vám užívat věci, které používají , aby vám radost . Nicméně, to nemusí zničit váš život , a vy můžete být schopni pomoci sami z ní . Identifikovat problém

I když můžete mít pocit, že jste v depresi bez důvodu , pravděpodobně je jeden . Udělejte si čas na udělat nějaké duše - vyhledávání a pokusit se identifikovat problém . Odpověď nemusí přijít k vám okamžitě , a možná zjistíte , že je užitečné svěřit do blízkého přítele nebo člena rodiny . Někdo, kdo vás dobře zná může poskytnout perspektivu , že nejste schopni dosáhnout na vlastní pěst . Jakmile jste identifikovali příčinu deprese , můžete podniknout kroky k vyřešení problému .

Mezitím , zaměřit se na pozitivní myšlenky a zakázatnegativní . Pokud se cítíte jít dolů na cestu sebe - destruktivní myšlení , zastavit . Připomeňte si všechny důvody, musíte se cítit vděčný .
Stay Active

pravděpodobně cítit unavený , bez motivace a obecně dolů . To může být těžké přinutit se dostat z postele a jít přes pohyby každodenního života , ale je to jeden z nejlepší způsob, jak překonat depresi . Jděte ven a získat nějaké sluneční světlo . Jezte zdravou stravu bohatou na vitamíny a minerály . Zapojit se do mírného cvičení , které pozvedá náladu , v závislosti na Mayo Clinic .

Nepřestávejte se podílejí na činnostech , které obvykle vychutnat , a nevyhýbají ostatní lidi , bez ohledu na to , jak anti- sociální , můžete cítit . Být kolem druhých často pomáhá ke zmírnění příznaků deprese . Nejhorší, co můžete udělat, může být ustoupit do deprese , sám se svými myšlenkami morda .
Získat Nápověda

Pokud po , uplatňování výše uvedených tipů , stále se cítíte v depresi po delší dobu , měli byste zvážit odbornou pomoc . Některé problémy jsou mnohem složitější, než můžete zvládnout na vlastní pěst . Zatímco léky by měl býtposlední možností , může léčba ukázatneocenitelným pomocníkem ve vaší zotavení . Uzdravení z depresí jedlouhý , složitý proces , ale dlužíte si to pro sebe , aby si svůj život zpátky .