Vliv denního světla Žárovky na náladě

Vystavení jasné světlo může zlepšit náladu , podle Americké psychiatrické asociace . Mnoho lidí trpí sezónní afektivní porucha ( SAD ) , v němž méně expozici za denního světla v zimním období způsobuje chemickou nerovnováhu v mozku a vede k depresi . Výzkum také spojena SAD ke zvýšení hladiny melatoninu , hormonu, který pomáhá lidem spát . Lidé produkují více melatoninu během dlouhých zimních nocí . SAD Léčba

Princeton teologický seminář doporučuje tzv. " šťastné žárovky " pro léčbu sezónní afektivní porucha ( SAD ) , známý také jako zimní blues . Lidé s náladě klesá vztah k zimním období mohou také těžit z vystavení dennímu světlu žárovky . Výzkum prokázal, že jasné světlo mění chemii mozku , ale odborníci stále nejsou jisti, jak se Americká psychiatrická asociace states.The Seminář doporučuje použít buď 60 - nebo 100 - watt světlo žárovky
klipart světlo. terapie

Pokud expozici za denního světla žárovky nepodaří zlepšit náladu , zkuste světelnou terapii . Během léčby ,pacient sedí u pole, které vyzařuje jasné světlo podobné denní světlo . Obvykle , lidé trpící SAD začít léčbu na podzim a pokračovat přes jaro . Používáte-li políčko pro všeobecný depresi , poraďte se se svým lékařem o vhodném načasování a trvání . Světlo může změnit výkon mozku a chemických látek souvisejících s štěstí , v závislosti na Mayo Clinic . Na světelné boxy obecně odfiltrovat nebezpečné ultrafialové světlo , ale vy byste měli promluvit se svým lékařem před zahájením jakékoliv nové léčebný program . Můžete si koupit světelné boxy on-line nebo v některých lékárnách .
Načasování

Vystavit si na denní světlo žárovky ráno a /nebo odpoledne . Při pohledu na umělé denního světla během večera mohou usínání obtížné . Zkuste nainstalovat lampa s denním světlem žárovky ve vaší kanceláři nebo ve vaší lampy doma . Promluvte si se svým lékařem o vhodnou dobu k vystavení denní světlo žárovky.