Přírodní způsoby, jak se zbavit deprese

Deprese postihuje odhadem 17 milionů Američanů každý rok . Porucha postihujestaré amladé , a je zkušený mužů a žen podobně . Běžné příznaky zahrnují chronické únavy , poruchy spánku , změny chuti k jídlu, bolesti hlavy , podrážděnost a rychlost na hněv . Dobrou zprávou je , žepodmínka je léčitelná , a tam jsou i přírodní způsoby, jak se zbavit deprese . Přečtěte si o některé návrhy . Brát vitamíny

deprese je často spojeno s B - nedostatky vitamínů . S denní B -komplex vitamínů se doporučuje pro zvýšení hladiny kyseliny listové . Užívání zinku se také doporučuje .
Užitečné Bylinky

St John je mladina je přírodní prostředek užívaný k léčbě deprese . Sibiřský ženšen , zázvor , ginkgo biloba , kořen lékořice a máty peprné může být také užitečné .

Doporučeních

zmírnit nervozitu , spotřebují více komplexních sacharidů . Chcete-li zvednout náladu , zkuste jíst potraviny, které obsahují velké množství tryptofanu a bílkovin , jako je Turecko a lososa . Vyvarujte se produktů, které obsahují aspartam , jako jsou dietní sodu , protože může blokovat tvorbu serotoninu a způsobit bolesti hlavy a nespavost .
Cvičení s hudbou

Během intenzivního cvičení , pocit - dobré chemické látky jsou vyráběny v mozku . Hudba může mít silný vliv na náladu , takže kombinuje povznášející hudbu s výkonem může být zvláště výhodné
Světelná terapie

Deprese je často způsobena změnami v sezóně a nedostatkem slunečního světla . Světelná terapie pomáhá zvýšit přirozenou produkci melatoninu v těle . Melatonin jepřírodní chemickátělo potřebuje pomoci prevenci deprese . Pobyt v zářivě Je pokojů na tmavé a ponuré dny a použitím high - výstupní zářivkové osvětlení u vás doma může pomoci zmírnit sezónní deprese .