Aktivity pro lidi, kteří jsou v depresi

Deprese jeduševní stav zdraví , který postihuje přibližně 19 milionů lidí v samotných Spojených státech . Lidé s depresí se obvykle cítí dolů , bez inspirace a vyčerpaný . Existuje mnoho aktivit lidí s depresí mohou udělat, aby pomohla zmírnit jejich deprese , ale nejúčinnější léčby deprese může být stanovena pouze lékařem nebo jinou duševní zdraví profesionál . Dostat ven !

Podle 2009 studie z University of Alabama , nedostatku slunečního světla byla spojena s poklesem kognitivních funkcí u lidí s depresí . Sluneční světlo jefantastický zdroj vitamínu D , a mnozí lékaři mají vypracovány vazby mezi nedostatkem vitaminu D a sezónní afektivní poruchy , forma deprese postihuje mnoho lidí v nízké sluneční záření na podzim a zimní měsíce .

Mnoho lidí se deprese cítí potřebu , aby zůstali doma, daleko od ostatních a omezit jejich vystavení vnějším světem . Řešení ? Jděte ven ! Pokud je tohezký den , zkuste jít na procházku po okolí , nebo si jídlo venku .
Cvičení

Mnoho lidí s depresí cítí pomalý nebo neustále unavený , aposlední věc, kterou chcete udělat, je cvičení . Podle Mayo Clinic , nicméně , to je přesně to, co je třeba dělat .

Cvičení pomáhá lidé s depresí tím, že uvolňuje pocit - dobrý chemických látek v mozku , jako jsou endorfiny a dalších neurotransmiterů . Cvičení také pomáhá lidem získat důvěru , jak oni stanou se více fit a pomáhá brát Depresivní osoby mysl od jeho deprese .

Jakýkoliv druh cvičení je dobré pro deprese , od zvedání závaží prostě na procházku kolem vašeho okolí . Nejdůležitější je dostat se ven a přesunout své tělo !
Meditace

Meditace se používá jako léčebný nástroj po celém světě po celá staletí . Meditace může pomoci depresivní lidi tím, že nutí je, aby se v klidu i nadále , a ve středu při zapojení jejich mozky v pozitivním způsobem .

Existuje několik svépomocných příruček pro meditaci k léčbě deprese , nebo si můžete najmout trenéra na pomoc najdete styl, meditace , který bude nejlepší pro vás a vaše konkrétní potřeby .
Be Creative

Lidé s depresí se často najít útěchu v tvořivosti . To pomáhá mnoha depresivních lidí se cítí méně depresivní , když se dostanou své pocity ven . Pokud máte pocit, dolů , vypuknout starého laku sadu , prach z kytary , nebo dělat nějaké zápisky a dostat to ze sebe . Tanec může být užitečné zejména pro lidi s depresí , protože to jeforma jak cvičení a sebevyjádření .