Světlo Léčba sezónní deprese

Sezónní afektivní porucha jestav, nálada způsobená poklesem jasu a intenzity slunečního záření v průběhu podzimu a zimy . Tento stav je charakterizován nedostatkem energie , zaspání , abnormální chuť na potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukrů , a pocity smutku, viny a úzkosti . Několik milionů Američanů uvedlo, že trpí nálady posun v zimě , ale podle výzkumu M. Said z University of Liverpool ve Velké Británii , je to výrazně méně, než je počet skutečných případů . I když existuje několik způsobů léčby pro jedince trpící SAD , včetně antidepresiv a talk terapie , jeden z nejúspěšnějších léčby je světelná terapie . Účinky

terapie Light , také známý jako fototerapie , využívá plnospektrální žárovky simulovat jasné , přirozené sluneční světlo . Podle výzkumu na Mayo Clinic , SAD je způsoben především nadprodukcí mozku chemické melatoninu . Melatonin je produkován, kdyžepifýza zpracovává aminokyselinu tryptofan . Je známo, že způsobují chutě ospalost , cukru a netečnost . Produkce melatoninu se spouští tmě a absenci přirozeného světla a je výrazně zvýšena během tmavší měsíců . Světelná terapie pracuje tím, že vystaví mozek k intenzivní umělé sluneční světlo , potlačuje tvorbu melatoninu a snižuje příznaky .
Používejte

Jednotlivci správa SAD se světelnou terapií jsou instruováni, aby sedí v přední části světla full - spektra , označované jako světelné skříňky , asi 30 minut každý den . To je nejlepší používat na světlo box první věc, kterou ráno po probuzení na potlačení jakékoliv produkci melatoninu v zárodku . To je také navrhl , že lidé používají světla box na stejnou dobu každý den , aby se jejich spánkový rytmus konzistentní a pomáhají regulovat hladinu melatoninu v průběhu celého dne .

Úvahy

Výsledky světelnou terapií - snížena nebo eliminována SAD příznaky - obvykle se projeví po dvou týdnech důsledné používání light- box . K tomu, aby se tyto výhody , je důležité, žebox bude použit každý den . Mnozí pacienti užívající světelnou terapii se zastaví nebo se stane méně disciplinovaní s léčbou , protože jejich příznaky snížení a cítí se lépe , ale pokud použití je snížena nebo zastavena, SAD příznaky vrátit do sedmi až 12 dní . Chcete-li zachovat úspěch , musí být světelná terapie používat denně při nízkém osvětlení měsíců .
Nákladů

Light boxy jsoudomácí léčby a je možné zakoupit prostřednictvím zdravotnických obchodech nebo on-line . Jejich rozsah náklady od 90 dolarů na 200 dolarů , v závislosti na jejich velikosti a výrobce . Dostupné modely jsou velikosti od stolu lampy na volně stojící stojací lampy , alevelikost je pro pohodlí a preferencí a nemá vliv na účinnost světle je . Pouze Klíčovým aspektem hledat při nákupu světlo box je , žežárovka je celé spektrum .
Varování

Zatímco světelná terapie je velmi úspěšná v léčbě zimu SAD , je nemocný - vhodný pro méně běžné letní odrůdy. Letní SAD se vyznačuje nárůstem energie , podrážděnost , nedostatek spánku a sníženou potřebou potravy . Zatímco emocionální ubohost , jako jsou pocity smutku, viny a úzkosti , jsou také spojeny s letní SAD , světelná terapie skutečně vyvolává a zesiluje příznaky místo obrubníků nimi .