Terapeutické komunikační techniky

Jak komunikovat odhalí něco o naší osobnosti , jistě , ale také udržuje vzory . Nebudeme-li náhodou již efektivní komunikační techniky v rámci naší pásu , můžezpůsob, jakým komunikují způsobit problémy , dokonce pozvat - a bez našeho vědomí . Naštěstí se můžeme naučit terapeutické komunikační techniky, které minimalizují stres a maximalizovat celkový zdravotní stav a pohodu . Hranice

" Pokud jste ve stresu a ohromen , a pocit, že prostě nemůže říct ne , jste více ohroženi depresí , " říká HelpGuide.org . " Ne , děkuji , " jezdvořilý způsob, jak odmítnout advokáta u vašich dveří , na telefonu , nebo osobně . " Ne , děkuji , " nevyžaduje vysvětlení . Myslete na to takhle : Vzkazuje ne pomáháčlověk, který vás požádal o něco posunout o krok blíže k nalezení. Dobrá péče o sebe nyní jenejlepší způsob, jak se postarat o ostatní později . Nastavení hranice jeterapeutická komunikační technika, která podporuje blahobyt .

Máte-li poskytnout vysvětlení , držet se pravdy . Pokud máte pocit, pod tlakem , aby řekl ano , aby se zabránilo stresu , očekáváme ještě větší tlak v budoucnu . Říká ano snadno na telefonu může vést k lži později . Naučit se, jak se říká , " Ne , děkuji , " zmírňuje všechny tlaku . Praxe říká, že to telemarketers , panhandlers a obchodu úředníků . Řekni to s úsměvem na tváři a cítit útěchu kontroly . Nacházíte se v situaci pod kontrolou . Můžete zvládnout .
Podpora

Stres na pracovišti může ovlivnit pohodu v osobním životě . North Western Health Sciences University radí : " Chcete-li mít kontrolu nad touto nerovnováhou práci a život, zvažte, jak pracovat se změnil , pak přehodnotit svůj vztah k práci , a aplikovat strategie pro vytvoření více zdravou rovnováhu . " Jednou ze strategií je jasně komunikovat na práce . To neznamená, že se otevřou o osobních problémech , ale aby spolupracovníci vědět, kdy jste příliš zaneprázdněni mluvit , říci svému šéfovi , když jste zahlceni a požádat o pomoc , když ji potřebujete . Snažím se vyhovět potřebám druhých a brát na příliš porazit svého účelu . Předstírá, že je na vrcholu , když jste na dně které prodlužuje a stupňuje napětí . Nechte ty, které pracují s vím, že mají v úmyslu vzít dobrou péči o sebe , aby si svou práci .

Poslouchejte s soucitné ucho doma , respekt rodinných příslušníků a mluvit o problémech v klidu . Vyvarujte se toho, coUniversity of Florida " Stres a komunikace " článku nazývá " odrazující komunikace . . . Nemluvím věci přes , křičí a křičí , čímž se staré problémy , a opuštění místnosti nebo domu . " Rodiny, které může zvládnout stres a mohou konstruktivně řešit problémy .

Použití terapeutické komunikační techniky v práci a doma se může zdát nemožné . Pokud nemůžete praktikovat efektivní komunikaci , je možné , že trpíte depresí nebo úzkostí , takže komunikace obtížnější . Když deprese nebo úzkost vás zahltit , je čas vyhledat odbornou pomoc . Kognitivně- behaviorální terapeuti , zejména , učit komunikační techniky, které vám pomohou realizovat osobní cíle .
Štěstí

Pravděpodobně jste slyšeli frázi " když vám život nabízí citróny , aby limonádu . " zdá se, že popírat deprese nebo úzkosti . Co když nemáme džbán , ve kterém , aby limonádu nebo lžíci na míchání ? Ale to osvětluje kontrolu máme : Máme kontrolovat, jak si myslíme . Každý z nás slyšel alespoň jeden příběh o člověku trvalé extrémní utrpení , kterému se podařilo udržet pozitivní postoj . Příběhy jako že nenaznačují, popíráme utrpení , ale že se zaměříme napozitivní . Častokrát , nejrychlejší cesty ke štěstí jsou empatie a vděčnost . Pokud se nám podaří projít dovnitř boty někoho jiného , můžeme říci něco, co se jí utěšit . Pokud se nám podaří najít někoho, kdo se cítí vděčný za to , můžeme říci, děkuji mu . Prostřednictvím naší empatie a vděčnosti , můžeme komunikovat naši sílu .